運動讓你自由

年輕的時候，我認為運動最重要的意義，是外型。
那是一種同儕間的比較。

大學時期，
如果你身上有一點訓練的痕跡，就會比那些完全不運動的同學顯得「厲害」。
這份差異，不只是肌肉的線條，而是一種優越感。
別人一句「是不是有在偷練？」就能帶來滿足與動力。
當兵時也是如此，能跑得比別人快、跳得比別人高，帶來的是被認同的快感。那時候的「爽」，更多來自於勝過他人。

然而，隨著年齡漸長，心境也在轉變。
出社會後，工作佔據了體力與精神，要在疲累之餘還能保持運動習慣，本身就是一道難題。這時候，運動不再只是為了「比別人更強」，而是為了「克服惰性」。
你必須抵抗環境的拉力，也必須克服自己因為精力消耗而產生的懶散。
每一次踏進健身房，都像是一種自我聲明：即使生活壓力很大，我依舊能選擇對我最好的方法。

到了現在，運動帶給我的「爽」更多是突破自己的界線。
單攻百岳，登頂成功；跑得比昨天更快；跳得比上次更高。
這種來自自我挑戰的成就感，比外界的比較更加長久。
即使有一天沒有人可以當對手，沒有觀眾，我依然會持續訓練，因為與自己相比，永遠不缺挑戰的對手。

不同時期，運動的價值有所轉換。
剛接觸的時候，追求的是肌肥大與好看的線條。
到了中手，會開始重視訓練品質與體能的精進。
當訓練經驗累積到一定程度，就會轉向精準的調控與生活中的平衡。
這樣的過程，某種程度也呼應了人生不同階段的思維：年輕時渴望被看見，中年時追求突破，成熟後則更重視長遠與穩定。

我曾經渴望擁有壯碩的體態與強大的表現，但漸漸明白，沒有健康，這些都無法長久。
十年後回頭看，如果只能選擇一樣，我會毫不猶豫選擇健康。
因為健康意味著身體自由與時間自由。
沒有健康，你可能要花很多時間去看醫生，吃藥，甚至連旅行都必須小心翼翼。
這樣的生活，不叫自由。

因此，我的訓練開始轉變。
不再一味追求大重量，而是更注重功能性與活動度。
訓練的安排，也開始圍繞工作與生活調整。
如果隔天課程多，我就練得輕一點；隔天工作量少，就能拉高強度。
這樣的安排不是妥協，而是一種投資。
投資在未來的健康，讓自己能夠長期保持體能，並且在需要的時候不感到疲憊。

如果要用一句話來總結運動的終極意義，我會說：
「運動即生活，生活即運動。」

對我來說，運動不只是課表，不只是汗水，而是一種生活方式。
它讓我能夠想去哪裡就去哪裡，想做什麼就做什麼，不被身體限制。

這句話如果要更簡單，能讓人一聽就懂，那就是：
「運動讓你自由。」

自由的畫面很具體：
— 能自己背著背包走上山頂。
— 能隨心所欲跑向想去的地方。
— 能在日常生活裡，輕鬆完成小事而不感到吃力。

身體如果不鍛鍊，必然會老化。
年輕時不動還能靠著底子撐過去，但等到真的動不了了，後悔也來不及。
那時候你再有錢，也買不回身體的自由。

所以，運動不是一種選項，而是一種責任。責任的對象，不是別人，而是未來的自己。