診間筆記-戰鬥或逃跑反應 fight-or-flight

諮商師聽完我雜亂無章的故事後，沉默了幾秒，緩緩開口：「那就逃跑吧。」

在多數人的認知裡，「逃跑」意味著失敗、懦弱、不負責任。可是從生物學的角度，「逃跑」卻是面對威脅時最原始的生存反應之一。

起跑點

2024 年的暑假，我經歷了一場接連不斷的衝擊。
詐騙、網路攻擊、個資外洩、金錢糾紛、信任崩塌……
身邊最親近的人，沒有成為我想像中的避風港，反而讓指責與懷疑一次次推向我。
那時的我，無法分辨自己究竟錯在哪裡，只知道自己在一夜之間成了「過街老鼠」。

我努力應對：安頓自己和寵物、更換證件與簽名、查詢個人戶籍與財務狀況。
可在一次又一次的衝擊下，我感到身心被榨乾。

沒傘的孩子必須努力奔跑

我告訴諮商師，
我開始不敢出門，不敢在白天的街道上被人看見，不敢直視任何人的眼睛，
甚至不敢再打開社交軟體、聯繫朋友，最後連睡覺都變成一種消耗。

我不確定自己害怕什麼，只知道我好累但卻不能停下要一直跑.....離開，甚至包括死亡的可能。
離開到一個沒有人認識我的地方，即使生活會變得艱難。

我問諮商師：「這樣算是在逃避責任嗎？是不是很糟糕？」

生存

諮商師沉默了一會，回答：「那就逃跑，到你覺得安全的地方。你是想生存的其實你一直想活下來」
我困惑地看著他

他解釋，
「逃跑是所有生物最基本、最原始的生存機制之一。另一個機制是——戰鬥。」

在演化心理學中，「戰鬥或逃跑反應」是交感神經系統全面啟動的結果，
讓我們在瞬間動員能量，準備面對威脅或遠離危險。
這是脊椎動物與生俱來的壓力反應，是所謂「一般適應綜合徵」（general adaptation syndrome）的第一階段。 引用《維基百科》

逃跑前，我已經戰鬥過

社會的價值觀常讓人把「逃跑」與「懦弱」畫上等號，
卻忽略了，有些人早已在逃跑前拼盡全力地戰鬥過。

我曾試圖澄清、應對、修補、面對衝突——那是一場場消耗戰。
只是當力氣耗盡，留下的選擇，不再是繼續對抗，而是保全自己。

逃跑，並不總是放棄；
有時它是為了保留足夠的力氣，等到有一天，還能再次站起來。

那天走出診間時，我想起他說的話——

「那就逃跑吧，到你覺得安全的地方。」

我忽然明白，這並不是結束，而是我下一段生存之路的起點。
也允許自己承認——逃跑不是失敗，而是另一種戰略。
它不是懦弱，而是為了讓我有機會，在未來，選擇更適合自己的戰場。