分享一個對過重期待說不，又或是反思的時刻。寫下你（或認識的人）一次拒絕承擔責任的經歷。例如是對家庭、職場、生活上的要求說「不」；又或是分享一次在掙扎中深刻的反思時刻。在那一次經歷中，人有著怎樣的轉變？

我不是長女，也不是家中最早出社會的孩子，但理工科畢業、進入大公司工作，這一切彷彿自動替我貼上了「可以撐住」、「應該能幫」的標籤。

我其實從來沒說過不願意。

當家裡遇上貸款壓力，爸爸有一天難得放下面子，開口問我：「可以幫忙嗎？只是暫時的。」

那個瞬間我幾乎沒有猶豫，說好。我知道對一個習慣默默承受的父親來說，那句話開得多難。

於是我把自己的年終獎金一分不少地轉回家裡，兩年都是如此。沒有人逼我，但我知道家裡需要。

我心裡也期待著——也許哪天，自己也能喘口氣、留點什麼給自己。

但現實是，我開始過得很緊。

工作壓力大，生活沒餘裕，我的夢想、我喜歡的事，都被推到最遠最角落。我不敢抱怨，甚至連朋友都沒說。因為我覺得，這些都是「應該的」。我工作穩定，怎麼能不幫？

直到某次跟同事聚餐，有人開玩笑問：「欸你年終拿多少？花去哪了？」

我笑笑說：「全給家裡了。」

他們愣了一下，然後有人輕輕說：「你人很好……但你自己呢？」

那一瞬間，我突然很想哭。

我開始問自己：我到底是為什麼這麼努力工作？是為了讓家人生活好，還是為了讓我自己也能過得好？我什麼時候才能有餘力做點自己喜歡的事，而不是永遠只是撐起別人的期待？

我沒有立刻停止給家裡金援，也沒有突然跟誰吵架。

但我開始學著設一條界線——

我不是拒絕給，而是開始學著怎麼「健康地給」。

我開始學著說：「我可以幫，但可能沒辦法每次都全額。」

我開始保留一點錢，存進一個只屬於我自己的帳戶，哪怕只是為了日後某一天，能真正開始一件我熱愛的事，不是為了生存，而是為了活著。

那段轉變讓我明白：真正的責任，不是燃燒自己去成全別人，而是有能力長期穩定地陪伴他們，也不忘照顧自己。

我不是不孝，也不是逃避，只是在一次次被期待拉扯之後，終於學會對那些過重的、沒被說出口的壓力說：「可以，但不是全部。」

而這句「不是全部」，是我給自己的溫柔與勇氣。