跑步新手需要注意的地方和定位方針 (1)

近年由於跑步這項運動越來越火熱,

亦多了不少朋友加入跑者的行列,

跑步這項運動確實是帶著十分多的好處,

接近百利而無一害,

但亦發現不少跑者忽視了一些跑步上的細節或是用錯了方法下,

會令自己跑來未能得到心中的目標,

他們不是不努力, 不是沒有求進的心,

但只是自行未有找出注意位置和進步的竅門,

有見及此,

倒不如自己以一個過來人的身份,

分享一些心得,

最少好讓一些新手可以不用行冤枉路。

1. 先選擇合適的裝備

裝備對於跑步的朋友來說都是有著重要性,

合適自己的裝備絕對可以令自己跑步的時候能夠更加得心應手,

個人建議新手們不用一買就買一對比賽專用的跑鞋款式,

若果是你個人的第一對跑鞋,

可以選擇坊間推介用來訓練用的鞋款

(若以價位高低來說可以說是屬於中價位的款式),

不用擔心中價位的鞋款會影響到表現,

其實訓練用的鞋款經已十分合適一般跑者日常跑步,

甚至比賽上使用也沒有問題,

由於我們剛開始學習跑步時就算穿上高階的鞋款也未必能夠感到分別,

我們只需選擇一對合適的練習款式跑鞋就足夠應付,

反正跑鞋是消耗品, 我們之後都定會再不斷更換的,

當新手跑者得到一定的理解和能力後,

再來換一對更高階的跑鞋會是更為理想的,

同時可以讓新手自己親身試過中階款和高階款的分別。

(沒有建議購買低階款的因為個人認為中階款的性價比會是最高)

而衣服方面,

就和天氣溫度不同下會有不同穿搭,

加上每人身體題質有別, 不能一概而論,

但我們一般都是穿得輕便的運動裝束就可以,

下身就多以運動短褲為主,

若是專為跑步而設的跑步型運動褲,

會有比較多的袋口可以擺放不同的小物品,

會較為適合跑步之用。

而另一個配置是跑者們一般都會使用跑步程式來記錄一下我們的跑步數據,

(這個可以使用智能電話或是智能手錶, 後者會更為方便)

這也有助我們日後去分析和改善跑步上出現的問題和狀況,

同時亦可以測量我們跑步時的心率,

都是十分有幫助的,

個人都會建議若真的認為自己將會長期加入跑者的行列,

就算是要購買一只智能手錶也是物有所值,

它亦都會成為你的好夥伴。

有些跑步的朋友會選擇配戴耳機聽著音樂來跑步,

若果作為跑步新手的你會害怕未有足夠意志力可以跑一段較長的距離或時間,

聽著音樂跑步確是能夠幫助到集中力和意志力不足的問題,

所以個人亦認為是可以的,

特別是為求享受跑步的朋友, 可以為跑步增添樂趣和舒適感,

但就不是跑步必需的配置。

跑手裝備就算是對一位新手跑者都是需要注意的,

特別不要看輕跑鞋的重要性,

近年跑鞋技術大幅進步下,

穿著現今的跑鞋,

確實是可以令到平時沒有穿著跑鞋跑步的朋友帶來意想不到的驚喜感。

(未完待續…)

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