《不是你不夠美，而是你被教會了要用別人的標準審視自己》——學會當自己的審美評論家，為自己定義自己的美麗
「魔鏡呀，魔鏡呀，誰是世界上最漂亮的人？」
這是白雪公主裡最經典的一句台詞。
可是你有沒有想過——為什麼自己美不美，需要交由別人來判斷？
更特別的是，為什麼明明也很漂亮的壞皇后，卻願意把「美麗與否」的決定權交給一面鏡子？
在台灣長大的我，從小被灌輸這樣的一套審美標準公式：瘦、白、大眼睛、雙眼皮、瓜子臉、長頭髮——才叫漂亮。於是，美好像只有一種模板，越是符合，就越值得被讚美，越偏離就越容易被質疑。
而所謂「外表好看」，也似乎常被當作一個人價值的主要評斷標準。
我們常聽到一些輕描淡寫的語氣，卻極其傷人的評論：
「她長這樣還交得到男朋友喔？」
「妳這麼漂亮怎麼會沒有對象？」
這些話乍聽像玩笑，其實卻毫無意義。經歷過感情的人都知道，一段關係能不能走得幸福長久，不在於對方外表如何，而在於彼此的個性、價值觀、與情緒互動。外貌，絕對不是決定幸福的關鍵。
更令人難過的是，許多人做出的努力，不論多成功，好像只要在外貌上沒有達到標準，很容易就會被一句話抹去：
「她什麼都好，可惜就是那個長相差了點。」
「還好她能力好，不然長那樣……」
似乎一個人其他方面的條件再好，只要外在條件不到位，其他再多優點都不算數。永遠都差這麼一點。
社會甚至默許這種風氣：只要外表「不合標準」，就可以被任何人拿來開玩笑、說教、批評——彷彿這是理所當然的事。
我從小就是個肉肉的孩子，在台灣的審美裡，我從未瘦過。
因此我一直活在「永遠差一點」的陰影裡。
我還記得，有一次我們全家走在路上，我走在爸媽前面，爸爸突然叫住我，把手機遞過來，給我看他剛剛偷拍我背影的照片，笑著說：
「你看，你從後面看起來跟熊一樣。」
他語氣雖輕鬆，但我知道，那是半開玩笑、半提醒——要我減肥。
還有一次，我們一家人去麵攤吃飯，老闆娘很熱情，卻在沒問過我之前，就自作主張地把我的麵量減半，只因為她看到我的身材，覺得我「應該在減肥」。她以為她的行為是熱心體貼。
這些日常中的小事，一點一滴塑造了我們對「美」的焦慮——讓我們相信，只要不夠瘦、不夠白、不夠達到普遍的審美標準，我們就不值得擁有愛與肯定。
我們甚至會在看到外貌不對等的情侶時說：「哇，那一定是真愛！」
這句話的背後，潛藏的卻是另一種偏見：長得不夠好看的人，就不值得被愛，就不配擁有幸福。
但這真的是我們希望下一代對自己與他人的認知嗎？
當然，我們都喜歡美麗的事物。喜歡俊男美女的組合，喜歡畫面看起來和諧、精緻、完美——這是人之常情，無可厚非。
但這種「天性」，有時是不是也讓我們不小心陷入一種認知失調（cognitive dissonance）：一方面，我們知道現實世界充滿多元與不完美；另一方面，卻又被潛意識裡的審美偏好拉扯，開始用單一標準去衡量自己與他人。
我們忘了，每個人天生就不同，都是獨一無二的存在。不同的體態、輪廓、膚色，正是人類多樣性的美。
來到美國後，我離開了那個永遠在比較誰瘦一點、誰白一點的社會環境，才驚覺——
原來，美可以有很多種樣子。
在這裡，人種多元。你會看到金髮、紅髮、捲髮、黑皮膚的人。
他們不認為白皮膚是美的象徵，不覺得高鼻樑、大眼睛的就是美女。
街上來來往往的人們，不吝嗇於秀出他們臉上的雀斑、皺紋，身上的贅肉、鬆垮的手臂——他們不會刻意遮掩，也不為此感到羞愧。
即使身材圓潤，大多數的人還是大搖大擺地穿著超緊身的上衣，露出肚皮上的贅肉，走進咖啡廳——因為他們不覺得自己有什麼需要「修正」才配存在。而身旁的人們也不會對他人的外貌與穿著指指點點。
他們不認為「胖」就該限制自己穿什麼衣服。對他們來說，衣服只是衣服，是人去駕馭它，而不是它來挑選誰能穿。只要自己覺得舒適自在，就沒有任何理由被剝奪穿上的權利。
我驚訝於他們的那份自在與理直氣壯，以及旁人自然而然給予的包容與尊重。
那一刻我才意識到，我們從小被訓練的是：「努力成為別人喜歡的樣子」，而不是「學會喜歡自己原本的樣子」。
西方社會對美的詮釋，更個人化、更包容。
他們相信：每個人都有獨特的美，與其逼自己融入一個模板，不如挖掘出自己原本就存在的閃耀之處，然後讓它自由地發光。
回顧過去，我才發現，在那段總想透過「變漂亮」，去符合社會標準，換取認同的歲月裡，我其實一直活在「自己還不夠好」的陰影下。我眼裡看到的自己，永遠只有缺點，因此我從未好好欣賞過當下的自己，無法愛當下的自己，也看不見自己原本就有的美。
但美麗從來不是只有一種樣子。
就像狗狗、貓咪，各自有不同的品種、毛色、體型——而我們從不會要求一隻捲毛貴賓去拉直頭髮，也不會要求八哥去整鼻子，因為我們知道：那些，就是牠們的特色。
有些人喜歡，有些人不喜歡——但沒有人能否定牠們存在的價值。
人類的美麗不是平面圖，而是立體的整體氛圍。
很多表演者外貌平平無奇，卻能在舞台上發光，讓人移不開目光——這樣的真實魅力，才是真正的美麗。
親愛的，如果你也曾陷入「不夠美」的焦慮裡，請記得：
我們不是為了討好他人的目光而存在，
我們是來生活，來愛人，來愛自己的。
不是為了達到標準而活——而是來活出自己的樣子。
從今天開始，讓我們一點一點地練習：發現自己的美，一點一點地練習愛上原本就很美的自己。
你的美、你的價值、你的未來，從來不需要經過任何人的審核。
🥚給半熟的我們：
如果你也曾被外界的眼光束縛，願你能溫柔地拆掉那些框架，讓自己長成喜歡的樣子——
不為迎合誰，而是因為你本來就值得被喜歡。
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