【情感】我最怕的不是聚會，是聚會後的檢討

前夫哥很喜歡找三五好友來家裡聚餐，喝酒聊天、抒發工作的鳥事。

他很喜歡發表意見，我也欣賞著他高談闊論時的發光模樣。
聊天中，我也會分享以前工作的經驗、旅行趣事、生活上的五四三，大家有說有笑，很開心。

但我最怕的，是聚會結束之後。

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因為接下來，就是他的「會後檢討」。

「你覺得別人會想聽你以前的工作經驗嗎？ 講這些對他們有幫助嗎？」
「你有沒有注意看他們的表情？他們稱讚你，那只是客套話，你還一直講一直講。」
「你知道你最大問題是什麼嗎？ 就是很容易自以為是、得意忘形！你要會看場合啊，這都是基本的人情世故。」

他總是用好心提醒的口氣，說著殘忍的話。

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我也曾試圖為自己說話、為自己澄清。

他連聽都不想聽，立刻變臉、不耐煩了，
一副「我好心提醒你，你就回一聲 “好，我下次改” 就可以了，還在那邊辯什麼辯！
你果然很不懂應對進退」

然後故意把東西用丟的、大聲開關門、步伐用力，讓整個氣氛變得很不舒服。
用行動告訴我「你真不識好歹」！

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我把自己縮小成一個「拋球者」，退到我跟他都覺得 “安全” 的界線
「誒，剛剛Carol說了什麼什麼，你覺得真的是這樣嗎？」
把發話權和舞台都讓給他，我負責笑和鼓掌，當個盡責的捧哏。

他不用怕我講話不懂場合、丟他面子；我也不用時時看他的臉色去確認我做得對不對。

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漸漸的，我發現，
即使我沒有發表意見，這些聚會依舊很熱鬧、很愉快，而且結束後不用開檢討會了！
讓我開始相信他說的：真的是我自己多嘴、容易得意忘形、不懂看別人臉色和場合。

但是我內心總是感覺到不對勁，越發覺得這些聚會時的歡樂都好短暫且表面，

我，不快樂。

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直到看到「煤氣燈效應（Gaslighting）」，

才驚覺，我最信任的另一半，卻是這樣對待我。

他不是在“好意提醒”，他是在操控。

否定 → 貶低 → 再用動作威嚇。

這一套完整的控制手法，目的只有一個：

讓我閉嘴、服從，並且相信「他的評價」才是真實的。

長久下來，我真的把自己的光藏起來，不被重視，也越來越沒自信。

即使離婚了，十幾年累積的創傷，仍影響著生活的狀態。

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如果你也會在說話前擔心著：

「這樣會不會被嫌？」、「他會不會不高興」

那你要小心了！

這不是你不夠好，而是有人透過打壓，讓你自我懷疑、內耗，不敢去挑戰他。

真正的伴侶，不會要求你縮小自己來換取安全感。

愛應該是

「讓你敢做自己，還能被接住」。