閱讀 | 做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖

📖 做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖

如果今天是你人生的 Day 1，你會怎麼設計接下來的五年？

▍ 這本書在說什麼？

這是一本專為在人生卡關時提供解答的書。書名 Designing Your Life 直白的傳遞作者的理念：人生是可以被設計的，而且隨著版本不斷升級，會越來越好玩。

這本書的內容源自史丹佛大學一門超搶手的熱門課。兩位講師不是哲學家，也不是心靈導師，而是一位機械工程師 Bill Burnett 和一位產品經理兼創業家 Dave Evans。他們同時也是產品設計領域的專家，擅長運用「Design Thinking（設計思考）」這套方法論，來解決一些棘手的陌生問題。就好比他們把 Apple 筆電轉軸、EA 滑鼠的產品開發流程經驗，直接套用到「開發自己」。

整本書最大的特色在於它打破了傳統「找到熱情、追隨熱情」的生涯規劃模式。作者提出的觀點：熱情不是起點，而是好的人生設計的結果。

這個觀點與我之前閱讀《深度職場力》時提到的「熱情假說」不謀而合，後面在進一步說明兩者關聯。

下面先快速說明作者如何把產品設計思維搬進人生設計：

1. 同理心（Empathize）：傾聽使用者需求 → 換位成傾聽自己內心的聲音。

2. 定義問題（Define）：釐清真正痛點 → 辨認讓人生卡住的「失功能信念（Dysfunctional Beliefs）」。

3. 腦力激盪（Idea）：產生多樣解法 → 為自己勾勒出多版本的人生藍圖。

4. 原型製作（Prototype）：做出低成本模型 → 透過小型實驗與探索來測試可能性（如原型對話、原型體驗）。

5. 測試與迭代（Test）：收集回饋不斷調整 → 在行動與反思中持續優化，讓人生不斷升級。

最後在呼應前面講的，人生沒有唯一正解，熱情常是「做中學」的副產品，而不是啟動鍵。整本的核心公式：觀察自己 + 重擬問題 + 大量原型 × 疊代。

書中提供許多引導式問題與自我檢視的方法，可以泡杯咖啡，邊讀邊配合做練習，擬出屬於自己的「奧德賽計畫」。

▍ 思維轉變：熱情不是起點，是終點

在成為自己人生的設計師之前，我們必須先放下對「熱情」的執念，重新尋找真正能引導我們的羅盤，也就是「工作觀」與「人生觀」。在這裡，我想分享書中兩個關於熱情迷思的故事，作為反思的起點。

1. 故事一：撿石頭的艾倫

   艾倫因熱愛石頭而選擇念地質系，卻在實習第一天於泥濘中崩潰。他發現，自己喜歡的只是「撿石頭」那五分鐘的浪漫，並非整日的戶外勘查與艱辛勞動。

   後來，他轉而投身於戶外教育領域，帶領遊客認識岩層構造。這份工作依然讓他可以摸石頭，但更重要的是，他終於找到了真正熱愛的職涯形式，把所學轉化為啟發他人的力量。

2. 故事二：金牌律師珍妮

   珍妮擁有高學歷、高年薪與律師合夥人身分，卻經常在深夜默默落淚。直到她在課程中練習撰寫 250 字的「工作觀」與「人生觀」，她才意識到，自己真正在乎的其實是「賦能弱勢」與「知識共享」，而不是律所文化中追求的「時薪」與「勝率」。

   覺醒後的她，辭去高薪職務，轉而投身於公益法律基金會。雖然薪資腰斬，但卻擁有源源不絕的心流與成就感，終於走在對齊內在羅盤的道路上。

💡 人生羅盤公式：工作觀 + 人生觀。如果兩者不對齊，人生只會越走越偏。

這兩個故事告訴我們一個事實：我們常以為「只要找到熱情，就能搞定人生」。但實際上，大多數人都不清楚自己的熱情在哪。

根據史丹佛青少年研究中心主任威廉・戴蒙（William Damon）的研究指出，在 12 至 26 歲之間的年輕人中，僅有 20% 清楚知道自己人生方向與目標，也能說明其背後原因。這個比例，其實不限年齡。即使是成人，高達八成的人也依然不清楚自己真正熱愛的是什麼。

這也正是先前讀的《深度職場力》這本書的作者卡爾・紐波特（Cal Newport）所主張的：

1. 熱情來自於深耕和鍛煉，並非與生俱來

2. 要先擅長某些事情，才能預期找到好工作

3. 盲目追隨熱情可能是危險的，因為會讓人不斷換工作而無法累積經驗

我們應該從自身擅長的領域開始，採取「工匠心態（Craftsman Mindset）」，專注於自己能為世界帶來什麼，而不是反過來期待世界給我什麼。

綜合這兩本書所帶來的共同啟示：先試了，才會知道喜不喜歡；喜歡了，才會逐漸熟練與投入，最終轉化成熱情。

💡 熱情是良好生命設計帶來的結果，而不是起點。 Passion is the result of good life design—not the cause.

看到這裡，或許你可能會產生個疑問：如果我連自己感興趣的事情都不清楚，那該怎麼辦？

書中提供的方法那就從「好奇心」與「覺察力」開始。當你開始主動覺察生活的樣貌，好奇心便會驅動你走向更多意想不到的發現。

💡 帶著好奇心看世界，生活會變得處處有趣。 Be curious.

另一個很重要的觀念就是，「重擬問題」（Reframing Questions），作者提到設計思考的本質，不是找到唯一正確的答案，而是用不同的角度重新理解問題，從而開啟新的可能性。

就像是：你以後要做什麼？ → 重擬為 → 你以後想成為什麼樣的人？

這類問題的重擬，會讓我們從「找對答案」的焦慮中解放，轉而專注於探索與發現的過程。因為生命設計的本質，不在於找到完美答案，而在於持續探索、調整與成長。

▍ 設計你的人生：奧德賽計畫

奧德賽計畫（Odyssey Plan）是一種設計人生的創意練習，鼓勵你在腦中構思出三個完全不同的五年人生版本。

每個計畫都不只是關於「工作」的設計，而是一個完整的人生藍圖，包括生活方式、地點、人際關係、學習與成長。

為什麼要有三種版本？

因為你值得選擇不同版本的自己，書中提到這三個版本的構想能幫助你：

1. 跳脫思維慣性

2. 挑戰過於理所當然的選項

3. 看見自己內心的真實渴望

如何設計你的三種人生

每個主題都先賦予它一個六個字的標題，這六個字的設計是用來讓你為每個人生版本取一個能代表其核心精神的簡短名稱。

1. 人生版本 #1：目前的路徑

   這是你目前正從事的領域，或是你已經思考一段時間、仍有熱情的方向。它可能是你目前人生的延伸，也可能是你已準備出發卻尚未啟程的夢想。

2. 人生版本 #2：備選方案

   假如某一天，你的工作不再存在，你會怎麼辦？這不是危言聳聽，而是針對不確定未來的預備方案。當「人生#1」不再是選項時，你還有什麼後路？

3. 人生版本 #3：夢想藍圖

   如果不必為收入煩惱，也不會被人笑，你最想怎麼活？這是一種理想化但極具啟發性的思考。

評估你的儀表板

針對每個版本，評估四個面向，分別給 1-5 分：

1. 資源：你有足夠的金錢、時間、技能、人脈來實踐嗎？

2. 喜歡程度：這個人生計畫讓你興奮嗎？

3. 自信程度：你相信自己能做到嗎？

4. 一致性：它與你的價值觀、世界觀、人生觀是否協調？

最後，寫下這個計畫要解決的問題，並列出三個你對這個計畫的疑慮或不確定的地方。下面提供書中的一個真實奧德賽計畫範本參考。

記住：設計人生並非一次性決定你的整個未來，而是為「下一階段」規劃出幾種可能性。每個版本都會有未知、妥協和驚喜。保持開放和好奇的心態，這個練習的重點不在於找到答案，而在於學會提問與探索。

▍ 打造原型：原型對話與體驗

設計好自己的奧德賽計畫後，接下來才是真正關鍵的部分：打造原型。原型製作可分為兩個關鍵步驟：原型訪談與原型體驗。

這段內容，是我在過往閱讀中比較少見的概念。這本書從方法學一路延伸至實作，甚至到最後那塊最關鍵的「支持系統」，整體架構相當完整而具啟發性。

1. 原型訪談：向過來人學習

   原型訪談就是主動拜訪那些正在從事你理想職業、或是過著你嚮往生活的人。這並不是為了求職，而是為了了解與體驗對方的觀點。

   例如，如果你想開一間咖啡廳，那就找一間你心目中理想的咖啡廳，想辦法和老闆聯繫，透過訪談了解他們對這個職業或生活方式最真實的想法。

   進行訪談時，需要做好充分準備，深入了解：

   • 這個行業的酸甜苦辣

   • 需要具備的核心技能

   • 需要克服的主要挑戰

   透過這樣的訪談，你能從他人的經驗中快速學習，減少摸索期與錯誤成本。

2. 原型體驗：親身嘗試

   第二步是原型體驗，簡單來說就是試水溫。你可以：

   • 尋找兼職或實習機會

   • 做一段時間的志工

   • 參與相關的短期專案

   就以上面的咖啡廳為例，你可以先去咖啡店打工，親身感受實際運營的日常。實際參與能讓你釐清理想與現實的差距，也幫助你思考是否真正適合這條路。

3. 建立支持系統：組建你的行動團隊

   當你經過訪談與體驗，確認了想前往的方向，接下來的重點就是：建立一個支持你前進的團隊。

   這個團隊包括所有在你人生設計旅程中參與的人，而其中最關鍵的三個角色是：

   • 家人支持：你的決定會直接影響到他們，因此應該及早溝通

   • 朋友圈：在你受挫時給予情緒與實際支持

   • 專業夥伴：與你共同成長、交換觀點與資源

   書中特別提醒我們，在做出重大決策前，一定要與家人充分討論。舉例來說，不要等到簽下咖啡廳租約後，才告訴另一半，這可能會引發不必要的爭執與阻力。

   最後，你要做的就是 踏出嘗試的第一步。只要開始行動，你就已經在實踐人生設計。

💡 別再想破頭了，行動才會改變一切。 Stop thinking and start doing.

我自己對打造原型這章節的內容特別有感。尋找自我與探索人生方向，其實從來不是一場孤單的旅程。

如果你想打造一個獨特的人生，可能找不到太多可以參考的成功案例，但擁有一個能在你受挫或失敗時支持你的團隊特別重要。

不過也別忘了，自我成長過程中的努力與孤獨還是得要自己面對啊！

▍ 後記：人生是一場無限賽局

回顧自己從小到大的人生旅程，我們從選對科系、找對工作、買對房子、存對足夠的退休金，我們好像總在追求一種「正確答案」，彷彿只要按照規則走，就能順利通關。

但生命設計（Life Design）並不是教我們如何活得正確，也不是比較哪一種人生比較高級，畢竟，人生不是一場期末考試，而是一場無限賽局（Infinite Game）。

這場賽局最關鍵的問題是：我們如何活得更貼近自己的價值觀與快樂來源？

如果你讀完這本書，覺得內容太繁雜，不妨參考我在 Notion 上整理的《做自己生命設計師：Step-by-Step 檢測表單》。

按照這份脈絡完成屬於自己的奧德賽計畫（Odyssey Plan），安排一段讓自己放空的時間，好好回顧與反思，你可能會意外發現許多全新的靈感與點子。

💡 人生最棒的狀態，不是按表操課，而是永遠保有「再設計」的自由。

最後，如果要我快速簡單的總結一句話，那就是先從當個好奇寶寶開始，保持對世界的好奇，從最無聊的事中找到趣味。

#閱讀筆記 #B120