肌力就是你的療癒力：給創傷者的非典型健身指南

你有運動的習慣嗎？你運動的目標是什麼呢？每個人運動的目的不盡相同，有的人是為了瘦身，有的人則是為了鍛鍊肌肉，或是想要單純讓身體變得更加健康，但《肌力就是你的療癒力》這本書的作者表示有些人其實跟她一樣，運動是為了療癒身體或心靈的傷，而運動的過程能逐漸把破碎的自己重新再拼湊起來，並且喚回身心的力量。

作者坦言自己從小到大都對運動不感興趣，在成長的過程中也不斷遭受他人的身材歧視，直到長大成人為了背痛所苦，才心不甘情不願地踏入健身房，在歷經許多心裡掙扎與矛盾之後，終於能漸漸愛上運動，甚至成為幫助他人的健身教練。

我非常認同作者在書裡提到運動不應該讓人感到痛苦，而我們也不需要強逼自己進行不喜歡的身體鍛鍊，倘若健身教練要求我們做不想做的運動，應該要勇於拒絕，而不是屈服於禮貌或社會規範。我認為作者身為健身教練，能有如此的建議實屬難得，畢竟多數人向來都視健身教練為專業人士，所以即便在訓練的過程中感到勉強或痛苦，也會選擇先強逼自己試試看，而非在接到指令的時候斷然拒絕。當然作者的建議或許會引來某些健身教練的不認同或不悅，這也正好呼應了作者在書裡表達應該要找到合適自己的教練，而且是可以尊重我們身體感受及界限的對象。

其中也提到許多人容易因為「過度運動」而讓自己受到更大的傷害，我認為這樣的現象不算少見，因為運動很容易使人產生想不斷挑戰的慾望，更容易有一個迷思即是「多動沒壞處」，但有時候超出身體的負荷而不自知，反而懂得適時讓自己休息放鬆更能讓身心調節到更好的狀態。

這本書想打破的不只是運動是為了展現健美的身材，而是告訴所有身材不完美的人也有權利選擇踏進健身房，至於那些因為身心曾經受到創傷而急欲透過運動療癒的人，可以好好關照自己的內心聲音，並且透過不斷的嘗試去找到不觸發創傷的運動方式，在鍛鍊肌肉的過程中找到身心的平衡。

閱讀這本書的過程並不算快，而是一邊閱讀文字，又一邊隨著書中的指引做運動，即便平時沒有運動習慣的人，也不會對於自己沒有立即動起來感到羞愧，而是從作者自身的故事及理念中得到撫慰及鼓勵。