Day 29｜你與失控之間的距離

這個題目實在是來得非常恰當，我來談談近四年來的生活節奏轉變。

轉職前

在轉職到健身領域之前，我擁有一份正職工作，早 8 晚 5，加班時間固定為「一、三、五」，隔週「二、四」輪替。

那時候做得很疲倦，一到公司打開今日的工作量，就知道大概幾點會完成，基本上已經到了閉著眼睛都能完成的程度。

這樣的「悠哉」對我來說是很難過的，我會覺得停滯不前是非常危險，當時想轉職，急著想找到其他出路，後來因緣際會下，找到這間新開的健身房跟老闆上課。

老闆看我練得不錯，對訓練也有熱忱，便開口問我要不要當教練，我思索了許久，後來決定答應了。

從一個規律穩定的體制中抽離後，我很快就迎來了一段混亂與適應交錯的時期。

轉變適應期

我從朝八晚五，加班12小時的生活，變成自己安排時間的工作。

當時面臨的狀況有三種

1、課程與課程之間的時間很零散，要有效運用並不容易。除了學習，我還需要維持工作室整潔、與學生互動，並安排自我訓練，壓力非常大。

2、我住家離工作區域很遠，又因為晚上的學生比較多，最晚的課程會到九點，如果早上有課，就會待在工作室一整天，幾乎不會回家，也就是說，是整整12小時，比起以前的工時還長。

3、週休一日，平日不能來的學生，會選擇週六上課，之前的工作還有週休二日（我爭取而來的），現在變成週休一日，體感上，會有沒有休息到的感覺。

這三個點對於當時的我來說，是除了適應新領域之外的「生活挑戰」，也因為生活從秩序轉變到混亂，導致我的自律性跑掉了。

原本我是晨型人，飲食清淡、作息規律，但轉職後慢慢變成夜貓子，開始偏好重口味、外食為主，睡眠也常常不足。

久而久之，身體會用過度放鬆（例如大吃、耍廢）來彌補這些壓力，卻也讓我失去了掌控感。

掌控期

隨著教學經驗、排課經驗以及與同事間的配合越來越上手，我發現我更能好好運用時間，加上我認為我需要找回自律，開始從飲食以及每日習慣著手改變。

為了重新找回生活的節奏與自律，我開始實驗幾個具體的調整方式

1、搬出來住，節省了將近一小時的通勤時間，不要小看這一小時的通勤磨耗，由於下班時間晚，加上距離很遠，會直接影響睡眠時間，再接著影響到隔天的精神狀況。

2、動手煮飯或飲食控制，拒絕垃圾食物，找回身體的自主權，當外在一切都失序，最需要掌握住的反而是每日的規律習慣，我開始學習好好吃飯，好好運動，並且「即時做調整」，不刻意勉強自己一定得要做到某件事，而是跟自己對話，不能做到 100 分，那能不能完成 80 分？可以，就去做。

3、週六日的行程規劃，盡量不要排得很滿，已能夠足夠休息為前提，讓身心都能好好充電。

慢慢地，我發現生活步調漸緩，掌握感也踏實了起來。

總結

混亂與失序一定會常常發生，如果我們沒有建立每日的系統，讓系統走在正軌上，就容易讓列車駛向崩潰邊緣。

很慶幸，運動這個習慣始終陪著我，就算只是簡單的活動度訓練，也讓我不至於被生活壓垮。

健身，也健心，讓我們得以在混亂中，重新穩住自己的節奏。