我如何回應煩惱
煩惱，是一種日常。
它可能潛伏在午夜的沉默裡，也可能在陽光最燦爛的午後悄然來襲。有時來自現實，有時來自內心；有時清晰如傷口，有時模糊如迷霧。而我也曾像許多人一樣，試圖忽略它、壓抑它、與它搏鬥，直到發現——煩惱不是我人生的敵人，而是我成長的一部分。
那麼，我該如何回應煩惱？
一、先不逃避，坐下來看它一眼
過去的我習慣用忙碌蓋住焦慮，用社交掩飾孤單，用笑容包裝脆弱。直到某一天，我累了，不想再裝沒事。那時我開始學習停下來面對自己的煩惱。
我會找一個安靜的角落，靜靜問自己：「這個煩惱，真的這麼可怕嗎？」我把它寫下來，不帶批判，只是誠實地記錄。當我把煩惱拉出來看，它就從一隻張牙舞爪的怪獸，變成了一段可以拆解的句子，一個可以處理的問題。
二、分辨它：可解的，還是該放的？
不是每個煩惱都有答案。有人煩惱感情，有人煩惱未來，有人煩惱自己是不是「夠好」。這些煩惱，有的需要行動解決，有的則需要時間與接納。
我學會問自己三個問題：
這件事我能控制嗎？
我能做些什麼？
如果什麼都不能做，我是否願意接受它？
可解的煩惱，我就行動；不可解的，我就學著放下。不放過自己，只會讓煩惱變成一種內耗。
三、找人說說，也是一種力量
有些煩惱一旦說出口，就變輕了。
我曾試著對朋友坦白、對紙筆傾訴、甚至對空氣說話。我發現，當我不再把煩惱藏起來，而是願意說出「我其實有點撐不住了」時，世界不再那麼孤單。也許對方不能給我解答，但能給我陪伴。
原來，被理解，是人類回應煩惱最溫柔的方式。
四、讓自己持續發光，即使在低谷
煩惱會讓人懷疑自己。但我提醒自己：我曾熬過的痛，都是我溫柔與堅強的來源。
所以即使心裡下著雨，我仍然會做那些讓自己靠近光的事——看一本書，寫一段文字，走一段路，給自己一點掌聲。
回應煩惱，不是擊敗它，而是與它同行，然後一步步走過去。
煩惱是人的必經之路，不是絕境
現在的我，仍會煩惱。但我學會了不再害怕煩惱的來訪。我視它為提醒：也許我該慢一點，該聽一聽內心的聲音，該重整方向，該再次選擇。
煩惱提醒我，我還在乎，還有熱度，還沒放棄。
所以，當煩惱再次敲門，我不會躲起來。我會對它說：
「進來吧，我準備好了。」