[日記]26/08/29-09/29生活記錄

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哈囉哈囉～各位安安～不能說我回來了，因為之前說要去照顧家人，但沒去，因為還沒有！

原因是大姐一直做檢驗跟等報告，你們也知道等報告都是叫你下禮拜再來，不會說隔天就可以看了，所以目前還沒有去手術，我也就沒有去看顧了。

但為什麼沒做其他事情？因為是不確定時間，之前以為九月前半會去做，結果某天大姊姊夫回來聊天，好像挪到十幾到二十幾的月底，所以繼續等，結果現在也還沒有。

這段期間我就自己放假一個月偷懶，哈哈，現在會開始繼續製作啦～如果沒空，我會再講的。

手術倒是小手術，只是我姐他看得病不是那個，檢驗出來也跟照出來的東西無關，但因為已經長一粒了，雖然檢驗是良性的，我姐打算拿掉，所以目前他們是要先解決她之前不舒服的地方，之前檢驗，這禮拜要看報告，結果今天姊姊他們回來，說要在下禮拜才知道，因為醫生說忘記有連假，檢驗報告沒有，所以要挪到下禮拜，雖然聽不清楚，因為她跟老媽走出去講話，姊姊他們只是回來講一下話而已。

我好像有聽到因為今天醫生沒注意連假，本來要看報告但是沒報告，所以有退錢給我姐，我姐說沒想到會退錢，退錢應該是退今天的掛號費之類的？阿災，不知道有沒有聽錯XDa

但今天醫生有說他之前的檢驗的數值都正常，我姐吃藥不舒服的地方也好多了，就等後面報告出來再說。說不定十月份才會去陪護？阿災～總之我沒空的時候會再說啦～

不只我姐，我也一身病，唉，超煩。我有僵直性脊椎炎，以前站久會痛，各種去檢驗都找不到，我老爸很固執還讓我去給整骨師父還是國術館那種（？）整一整？我被師傅背著瞪一瞪，痛到不行，瞬間腰部以下腳麻，我說很痛不肯再做，我爸還很不高興，沒辦法，老人家固執，復健科都去看過（還去做各種復健=A=），後來是去某個門診的復健科的時候，醫生說到，他覺得可能是那個病狀，讓我去看看風濕免疫科檢查看看。後來去檢驗，確定是這個病狀。所以每個月都會固定回診。

我從不敢打針到自己會打針，這打針是皮下注射，就是插進去就好，不用找血管那種，之前我不敢，且我媽說給護理師打比較安全，所以我都會去醫院打針，狀況好一點，一個月一針就好。但後來我常常眼睛虹彩炎發作，我只要休息不好眼睛就炎起來，後來醫生知道後說這個針對那個也有效果，本來我一個月打一針，又回歸變兩個禮拜打一次=A=

但我原本是去慈濟的，比較近，後來說慈濟不開風濕免疫科，就轉診，當時豐原醫院沒有設立，只能去台中，我就去816國軍醫院，很遠=_=，我每次都要騎快一小時，不像慈濟只要半小時。你說為啥不坐車？我討厭等車啊=A=，而且坐公車或者其他，不能說走就走，或者要順道去哪裡買東西都不行。

但是我剛剛查，慈濟的風濕免疫科明明沒有不開=A=，可能當時暫時不開？阿災，但轉診後反而更遠，好煩喔，但轉診我覺得好麻煩，又要重新適應，我就當作每次去台中順便去台中逛逛了XDa

總之，因為距離遠，我每次回去打針很麻煩，所以我就自己學習打，一開始真的看各種影片怎麼打，衛教師也有教，幫我打針的護理師也有教我。我第一次打的時候真的很害怕，結果打完就覺得還好嘛XD

後來就習慣了。我媽說我這要打到什麼時候，我說不知道，我都不知道這種病有沒有好的一天，我只知道藥很貴，沒有健保我真的就停藥了，因為真心沒有那麼多錢。

但因為我維持穩定，反而是其他身體病狀開始有了，唉，畢竟開始有年紀了，又不是小年輕了。

我三個月會抽血看有沒有發炎指數，後來我控制都不錯，反而是其他數值不好，結果明明看風濕免疫科，卻都在關注其他的XD，原因是肥胖，所以很多數值降不下來。

人怎麼說呢，真的不到臨頭你真的不會認真。之前就有開始減肥，但我是做晚餐少吃點飯，我是很愛吃飯的，結果被告知不能吃多，衛教師有教我能吃什麼吃什麼，我都覺得好麻煩，我就照我自己步驟走，好幾個月都被說不好，也有好幾個月說數值可以，反正就上上下下，我有點得過且過那種，又有點報復性的厭倦減肥。覺得人生好難，好吃的不能吃，為啥啊，因為健康？人活著不就是為了吃（？）

好吧，不能吃好吃的，真的很厭煩，這不能吃那不能吃，會有醣類，血糖升高，脂肪肝來了，本來我維持晚餐少吃飯有維持很好，感覺沒有復胖了，但因為報復性厭倦減肥，我零食又吃得多。甚至我都是玩好遊戲再吃我買的點心，那時候都蠻晚是宵夜了，總是會想，吃一點點沒關係啦！

ㄟ，真的，別的不說，你很晚吃東西，真的胖超快的！某天，我就覺得之前維持的好像沒效了，我好像更胖了。

果不其然，這個月抽血，不過關，數值飆很高，醫生就說，還是開藥給我吃。

我之前一直拒絕吃藥，因為我沒辦法吞藥。我現在很厭惡吃西藥，以前再大顆都能吞，現在我吞藥反而會生理性的嘔吐（沒有真的吐），是心理問題。因為我很缺鐵（一堆病=_=），有說我紅血球少，容易缺血，造血功能差，我一不注意沒吃補血的，立馬數值滑鐵盧掉很快，所以會買保健食品吃，某天我照常吃膠囊的補鐵保健食品，結果卡藥了，我怎麼吞水都沒有，鄰近我睡覺也沒有下去，一直卡著，我整晚睡不著，還在想要不要去看耳鼻喉科，我擔心睡著他會不會從喉嚨跑到氣管，就自己嚇自己。

隔天起來，藥不卡了，已經下去了，我卻出現吞嚥困難的心理障礙，那段時間我吃很少，甚至還用稀一點，我喝東西沒事，就是吞食物有事，因為我總會在吃飯邊吃邊嚼，想著我吞著吞著會不會吞錯跑到氣管？把自己的意識放到吞嚥，太在意吞嚥，反而就不會吞嚥了。後來我就催眠自己沒事，不會有怎樣，就是吃飯而已，才恢復，雖然偶爾喉嚨不舒服的時候，狀況又會來，但不嚴重。

但變得我吞藥不行了，所以我保健食品改買粉狀或者口含錠，或者發泡錠了，但我覺得補鐵對我有用是吃豬血湯就是了: P，我現在就偶爾買一碗來喝，畢竟也不能常喝。

但因為我數值降不下來，還是被開藥，我還問能不能磨粉，幸好可以，我真心吞不下，衛教師講一堆，我心理不過關沒用。可能因為要吃藥，反而激起我想控制的念頭。之前講很多遍，檢驗很多次被念，我都沒有做到XDa

我雖然有超慢跑，但我跑到十幾分鐘累了就不做了，一天下來運動就那樣，且晚上還吃零食，怎麼維持不胖XDa

但我不想跟之前那樣，什麼都不能吃，該怎麼辦？有什麼適合我這個懶人減肥呢？當然運動也要做，我是說照常吃也能瘦一點，我不要求自己一定要很瘦，我只希望飆高的數值能恢復正常值。

後來我看到一個YT拍得影片，給了我很大的鼓勵，他就是講述照樣吃，過自己生活也能瘦下來。

ㄟ，不要說不是真的什麼的，這個影片大意是這樣，但主要不是這個意思，YT也說，運動是一定要的，他沒說不運動。他的大意是，減肥要你自己「心甘情願做」，才是有效的，不然會變成壓力，復胖是100%。

YT說，他也愛喝飲料，但他不會因為在減肥說不喝，他說他少喝或改成無糖，或者微糖，然後每餐他會吃便當，但他不會說為了不胖，全夾菜之類的，他也會夾肉，飯也會有，但就是飯少，肉就夾一兩塊這樣，有吃到肉，彌補自己想吃美食的心靈，也彌補能吃到肉的心情。

YT說，這是他自己願意這樣改變自己，從小小的地方開始做起，身體會習慣的。總之，YT說要自己心甘情願這點我真的很有共鳴，被說什麼不能吃，真的會造成我的壓力，因為我不想以後只能吃那些健康的，雖然健康，但好吃的美食我也想吃啊QAQ

還有多喝水跟多走路，走路也是不錯的運動，只要有活動就對了。走路是近距離的就用走路過去。當然，YT飲食安排還是很健康，我沒辦法這樣照做，我就走自己願意走的方式。

然後又看到一個影片說，你晚上只要在睡覺前幾個小時吃點東西，就完蛋了，不管吃多少，熱量就會被身體鎖定住在內臟器官。所以講了一些，我終結結果就是，晚餐過後多久（根據自己睡覺時間），就開始不吃東西，直到隔天。影片說你如果感覺到餓也不能拿東西吃，那算是內臟在消化還是怎樣（不知道是不是真的，我就當作是真的XD），除非你是餓到會暈那種吧！我之前有時候晚上還真的有餓的感覺，以前我會拿一小包餅乾吃，現在因為吃藥跟YT說的心甘情願的鼓勵，我就真的大概十、十一點過後我就什麼都不吃，只喝水。

為啥是十、十一點？因為我比較晚睡的緣故。其實還要搭配早睡，但我沒辦法，所以我先從我能馬上做到的方式做，哪時候如果可以做到早睡在早睡。

隔天我比較晚起，所以我中午是會吃比較多，晚上我一樣維持吃少，我這樣算一算，我這樣算是接近168的方式呢。但大家說還是要健康吃，我沒有做，我還是照我習慣吃，就是我會多吃一點蔬菜，雖然我不喜歡菜，但沒辦法，然後晚餐飯會少吃。

然後還有改動的是飲料跟零食，要選擇割捨，我割捨零食，因為我知道自己飲料沒辦法戒掉，所以選擇零食少吃，我現在都在看比較無負擔的零食，難得這麼認真看營養表XD

我還買嬰兒米餅，想說偶爾還是會嘴饞，想買熱量低脂肪低又沒怎麼加糖那種，有看過推薦的，我去全聯沒看到什麼，才上網買，後來想到吃果凍蒟蒻那種好像也可以？還有無加料的海苔，但海苔有點貴…我想說有沒有一百以下的

反正，零食我現在都在看熱量低脂肪那種又少，糖也少的那種，當作嘴饞吃，但嘴饞不是晚上嘴饞，是在進食八小時那時候如果想吃一點的時候吃的。

再來飲料我自己也心甘情願做更動。就是我以前買飲料其實還在買正常甜跟全糖喔。每次買飲料店員都像是沒聽過似的XD，可能近年大家都是買無糖、微糖，很少再買正常甜吧XD。每次店員說很甜喔，但我喝其實還好，沒有甜到很膩那種。但為了改變，我自己做改變，學習喝半糖或者微糖。

你說無糖，沒辦法喔～手搖飲茶葉比較澀，我雖然喜歡喝，但不喜歡澀感，還是要有甜，但我已經會喝無糖的麥茶了，跟喝水一樣，那種我還可以，無糖麥茶是我晚上真的很想吃會拿來喝的，營養表沒有熱量跟甜度、脂肪等等，我才喝的（看推薦也這樣推薦。）

我最近有試驗，奶茶發現微糖我可以喝，可見以前都喝太甜了XD，我沒辦法無糖，以前有店員做錯，是無糖奶茶，真心不行，你說無糖茶也許我可以當作在喝茶葉，但奶茶我真心無法接受，就像豆漿我也沒辦法無糖，每次買還是選微糖。茶類我只能到半糖。

不管怎樣，這樣變動是我自己願意做改變的，各位知道，我以前可是不管哪個都是全糖的，願意這樣改也許我茶類以後也能喝微糖。（無糖我喝麥茶就好XD）

再來是炸物，我減少自己買炸物的次數。我不會不吃炸物，我還是會吃，但我減少買，只要不買我就能不吃。我以前出門買午餐或者下午出門，都會買點心，看我姊姊買就會忍不住，而且都買大份的，我現在告訴自己，偶爾買就好，不要每次出門都買，且真的要買，買小份的，不要買大份的。這樣也省錢。

我就現在只幫我姐買，自己不買，只有中秋節那時候，我家不烤肉，但會買炸物，那時候我才買來吃。因為我媽煮餐點偶爾也會買，所以從我上次看診到現在快兩個禮拜，我好像就買過一次炸物。為自己點個讚。

目前飲食上我自己這樣改動吧！不知道有沒有效果，反正下次回診要抽血，我看看數值也沒有降低，雖然降低可能是因為吃藥關係🤣，但我已經在改變了。

YT那句自己心甘情願做改變，真的很鼓勵我，也貼合自己為什麼我什麼都不能吃的厭煩的負面心態。

再來就是運動，我以前只有超慢跑，就跑十幾分鐘XDa，就當作運動了，但我姐說這沒用，至少要跑三十分鐘，其實，願意動是好事，就是太少了，加上我晚上又吃點心，就復胖很多。

我現在規定自己每天最少要運動半小時，還能做就繼續做，累了我就結束，目前我都能做到三十分鐘以上，但我做三四天，會有一天是拉筋瑜伽緩和休息，每天蹦蹦跳跳真的疲勞XD

我三姐是花錢去上Zumba，我說我之前是作tabata，因為我看飢餓還玩很大？還是什麼節目，有提到，想說時間短，很適合我懶人，但我做幾天就不做了，哈…我姐說那種的做久了就無聊，就跟超慢跑一樣，跑久了也無聊，他說跑步沒辦法看影片，我說我也是，看影片完全沒辦法專心內容。

所以超慢跑我都是看YT遊戲影片或者綜藝節目，不用太思考故事劇情那種，但超慢跑我沒辦法跑那麼久是累，加上跑久覺得無聊XD，沒辦法持久。我三姐說Zumba是跳舞的，還比較有趣，我去看介紹，喔，跟著音樂扭動就好。我姐說老師都沒教舞步，就是跟著老師做就是了。

我看影片真心不會做，所以我乾脆自己隨著音樂扭動，哈哈，看網路ai介紹「不限年齡與舞蹈基礎，跟著教練隨性舞動即可」，就自己扭吧！我都是關在房間自己在那邊跳，即使是家人，我也害羞不敢在客廳跳XDa

別說，好多首跳下來也很累。我還把tabata跟以前國中學的戰鬥有氧操拿回來跳，我後來有找到一個YT，他是用簡單運動方式的有氧運動，十分鐘、二十分鐘都有，別看簡單，跳完也滿身汗。

目前已經維持快兩個禮拜了，我也不知道自己能不能堅持下去，會不會看到數值恢復正常又開始懶了XDa？但目前我在努力了。

感覺腹部好像沒瘦，但我覺得自己沒有很笨重了，流汗應該不只燃燒水分吧！多少…有一點點脂肪吧QAQ，如果這樣還沒效果，我也不知道怎麼辦了，你說食物吃健康點？喔，那我鐵定100%復胖=A=

哈哈，聊了好多，這就是我目前的狀況，今天因為有出門，回來晚了，本來要繼續做有聲書，乾脆pass，明天會恢復製作，直到後續要去看護為止，我第七章劇本已經弄好了，只是聲音還沒有做而已: P

就降囉～