焦慮

很熟的朋友問到：「焦慮的情緒，好像比難過、生氣這樣的情緒不容易梳理！」

我保守的理解是第一，焦慮是對於未知，難過、生氣是已知的過去。

第二，究竟是否仍舊停留在大腦上的試圖分析？而不是真實的願意嘗試體驗理解。

那當下的狀態是什麼？

因為過去的已知，停留在大腦的理解，所以很容易可以分析出接下來可以作些什麼。但對於未知，確實就算再怎麼分析，也是未知。

於是會造成一種情況，越分析越焦慮，然後對於現況於事無補。

這也是很多人對於焦慮一直很想做些什麼，越想越焦慮的原因。

之前提過一個概念，對於自我狀態的覺察、允許與接納：「我知道我現在在焦慮，我可以焦慮，儘管現在我不知道能為這個焦慮做些什麼」

這段話，若只是單純的大腦認知，仍舊會流於形式。就像一再的照著鏡子告訴自己：「我很好！我很棒！我很厲害」

但自己有辦法真實相信嗎？

這個就是允許。

「我知道我現在在焦慮」有了這個覺察，真的有辦法允許自己焦慮嗎？一旦一直嘗試著為這個焦慮分析或是找出口，這背後都是帶著「不允許」的意味。

沒辦法如實的允許，更別提接下來的接納了。

這個「允許」很難。

因為允許是對自己，但總想找個什麼來為「焦慮」負責任。

因為涉及到的範圍太廣，包含了；我對我自己的看法，我擔心別人對我的看法，對我於這件事的看法，我對於這未知感受的評價（例如：我覺得有這個焦慮很糟糕。），我對於這未知感受的觀點（例如：我如果允許我焦慮，但我就沒辦法好好把這件事情完成，怎麼辦？）

可能同時也會產生自我懷疑，這件事真的事我想要完成的嗎？尤其又已經努力了很長一段時間，在最後的緊要關頭。

諸如此類種種的內在小聲音，在干擾著對於這個「焦慮」的允許。

「允許」焦慮的存在會怎樣嗎？不會怎麼樣。因為真實的「允許」才有機會看見更多的可能。

因為允許焦慮的存在，不代表我們不想把這件事情完成。

反而是，「不允許」焦慮的存在，只會產生更多的問題，只會耗費更多的心力要去解決產生的那些問題，就是所謂的「小我」在做作祟。「小我」的作祟，只是阻礙著自己往前的動力。

用一個簡單了例子，來詮釋上述的狀態。

孩子面臨問題，例如拒學、例如不說話，父母親焦慮的想幫孩子解決，反而只會讓孩子在面臨問題的同時，還需要面對父母的焦慮，多累啊？！

因為父母親不允許自己這樣的焦慮存在，因為擔心孩子怎麼了、怕孩子怎麼了，一心想焦急的快速幫孩子解決問題。

但，是否有認真想過，孩子要的是什麼？是要父母親幫忙解決問題嗎？還是希望父母親能理解他所與到的困難？

套用在其他關係中呢？

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