情緒自救：停止精神內耗、斷開自我懷疑、不再為小事操煩， 學會覺察、辨識和放下，情緒價值自己給

你是否容易感到憤怒或沮喪？

還是在繁忙的日常中時常感到焦躁不安？

抑或根本沒有察覺自己有任何情緒問題，直到身體發出警訊？

不諱言地，我是第三種，也因為生性樂觀理性，更不認為情緒困擾會找上門，但也因為如此，更需要辨別自己的心理習慣是否在無形中影響了我們的身心？

《情緒自救》這本書開宗明義表示多數人都是因為「厚操煩」（台語：容易瞎操心）而感到焦慮，比如沈溺於不可改變的過去，或是對尚未發生的事情感到憂慮，都很容易有精神內耗的問題。

我們都知道要正向看待事情，也理解要盡可能不被他人的評價影響自我價值，但要真正做到卻有難度，所以作者加倉井紗央里心理師不僅告訴我們如何辨識情緒，也要有技巧地學會轉念，並且從一些小事中去累積成就感，創造正面的生活經驗。

書中分享了11種心理習慣供讀者自我檢視，也告訴讀者如何運用正向的方式撫慰自己，或許要改變心理習慣需要一點時間，但有意識地覺察自己每個當下看待事情的角度，就能慢慢地讓我們往修正的方向前進。

每個人都渴望被他人接納與認同，但也要認知到不被理解也無所謂，最重要的是我們能自我肯定，並且用健康的心態去關愛自己，在我們不自覺想要與他人爭輸贏或是求得理解之前，先給予自己安定情緒的力量。

這是一本你以為自己應該都理解，但卻能在閱讀的過程中發現自我盲點的情緒自救書。