七日書開始報名｜陪你完成人生日記：氣味博物館

⚡參與七日書由此進  七日書｜氣味博物館
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七日書出版最值得收藏的寫作手帳？
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日常裡有多少時候，你會依靠嗅覺和味覺去感受世界？氣味是有點不講道理的，它很多時會被遺忘掉，但一旦找到那把鑰匙，瞬間便能解鎖你以為早已遺忘的場景。

你有沒有過這樣的經驗？突然聞到一陣洗衣粉味或樟腦丸味，想起了家；第一次覺得咖啡的苦澀竟然有些回甘時，突然意識到「啊，原來我長大了」。氣是嗅出來的，味是嚐出來的，這兩種無形的感官，往往綁定了我們生命中最深刻的情感。

這次的七日書，我們邀請你擔任自己生命的策展人，一起建造專屬於你的「氣味博物館」。在這七天的題目裡，我們將以氣味為線索，順著舌尖與嗅覺的記憶，循著一道菜、一種氣味、一條日常的路線，寫下那氣味背後的故事。那是生命中隱密，卻又誠實的切片。

關於自由寫

2024 年春天，Matters 開啟「自由寫」企畫，組建寫作社群，與你一起完成人生日記。

自由寫（Free Writing）是一個專門的寫作技巧，作品不一定完美、嚴謹，但可以幫助作者克服自我批評的障礙。作家彼得・艾爾博（Peter Elbow）致力推動自由書寫，「寫作的結果是你必須從用錯的詞寫錯的意思開始；但要持續寫作，直到用對的詞來表達正確的意思。只有到最後，你才會知道自己在說什麼。」

過去一年多，「自由寫」走過不同主題，透過家與故鄉、愛與親密關係、人生飯桌、成長軌跡、我的（不）完美人生、家庭故事、地方書寫、人生的靈魂提問、What If 人生有如果、長女症候群、給自己的情書、曖昧時刻、重構生活、走向新的自己、衣櫥裡的自我、數位雲端的我、我的人生帳本 等等，我們書寫了自己的人生故事。每天 20 至 30 分鐘，書寫每一道題目，展開一場內心旅途，當中可能會想起某些已經忘記的回憶，又或者跟過往達成和解。透過寫作，感受到內心的脆弱，也能獲得力量。

目前社群已累積參加人次 3000 人，創作超過 9000 多篇人生故事。講座曾邀請到作家陳思宏、洪愛珠、郭強生、楊翠、馬尼尼為、李智良、黃宇軒、譚蕙芸、吉井忍、張慧慈、庫索、許菁芳、陳雪、許俐葳、周慧、宋尚緯等，出席講座人次超過 1000 人。在一年多的寫作旅程中，收到最多的迴響是，自由書寫的方式讓作者能夠持續隨心寫作，把當刻的感受寫下來，獲得了意料之外的驚喜收獲。

「自由寫」心法提示：
（一）動筆之前，先預定好一段專心書寫的時間（建議 20 到 30 分鐘）
（二）不需嚴謹處理文法、修辭，也不作修改，只需要在指定的時間內寫作
（三）相信過程、相信自己的思緒，直接紀錄，不要批判你的內容
（四）不要介意作品是否有完整結構，看到題目之後，讓思緒帶著你，相信當下的感覺是重要的，並且寫下來

本月題目

第一天
寫一個很久沒吃到的滋味。
有怎樣的一道菜，可能是已不存在的餐廳、已不在身邊的親人煮過的菜，你再也嚐不到，而它仍留在你腦海裡的？分享一下它的故事，是怎樣的味道、香氣和場景？

第二天
分享一趟從氣味而來的旅程。
回想一種氣味，你一嗅到，就能引發了你的記憶之路，帶你回到某個重要的場景。

第三天
哪一種味道的出現，讓你真切地感覺到：「啊，我長大了」？
可能是第一次覺得黑咖啡或苦瓜汁好喝、嗅到醫院消毒水的味道、宿醉嘔吐的味道，它怎樣讓你的內心，感到了成長的轉折？

第四天
寫一個家的氣味。
可能是從小到大的洗衣粉味和樟腦丸味、阿公的藥水味、某種特定口味的果汁奶粉等等，這種氣味，怎樣牽引著你和家的故事？

五天
描述一個讓你有安全感的味道，它的存在，可以讓你感到無比安心。
它可以是任何一種東西。

第六天
記一種味道或氣味，它可能不臭也不難吃，但在你的成長中，綁定了一段糟糕的記憶、一次受傷的經歷，所以你對這個味道特別有反應。它藏著一個怎樣的故事？

第七天
仔細描寫一條路線，可能是散步、逛社區、上班或回家的路線，從一個地方、到另一個地方，每站與每站之間，有著怎樣的氣味？

如何參與「七日書」？

時間線

• 正式報名期：2026 年 3 月 30 號（一）到 2026 年 4 月 5 號（日）晚上 23:59（東八區）截止，為期七天

• 晚鳥參與期：2026 年 4 月 6 號（一）至 4 月 13 號（一）晚上 23:59（東八區）截止

• 寫作期 ：2026 年 4 月 6 號（一）至 4 月 13 號（一）晚上 23:59（東八區）截止，總共八天

在期限內完成報名的文友，稱為正式報名，有機會獲得大滿貫徽章。比較晚來的文友也不用擔心，歡迎你加入晚鳥的行列，隨時加入、展開寫作。

活動規則

• 在寫作期完成七篇寫作：你有 7+1 天的寫作期可以完成，可以每天發一篇文，也可以選擇你方便的日期集中發文。不過我們鼓勵大家每天挪出 20-30 分鐘寫作，有助於培養每天的寫作手感，作為一個恆常訓練，與文友互動。

• 發文時勾選日期：請在編輯器內勾選與該篇文章相對應的日期，方便大家更輕鬆地參與七日書並獲得大滿貫，請看本篇「發文流程」的介紹。

報名流程

• 請到七日書專屬活動頁報名，按下「報名參加」，我們將儘速處理。報名成功後，你就會看到自己的頭像出現在作者列表。

• 正式報名期為七天，在這段時間內成功報名的作者，有機會獲得七日書大滿貫徽章。

• 寫作期開始後也同步開放「晚鳥參與」，尚未報名的文友一樣可以加入並發文，差別在於「晚鳥參與」無法獲得大滿貫徽章。
  
  發文流程

• 當你完成七日書報名（尚未報名？點這裡），4 月 6 日寫作期開始之後，你的編輯器右上角會出現「參與七日書活動」的選項。

• 每篇文章對應一天，七篇文章對應七天。例如你今天寫的題目是「第二天：分享一趟從氣味而來的旅程。」，發文時就可以選擇「第二天 - 2026 年 4 月 7 日」。

• 如果你發文時選錯日期，或事後想要修改，都可以用「修訂作品」修改日期。

• 文友可自行決定是否在文章中加入 #七日書 標籤，不添加也不影響。

• 我們鼓勵你為自己的七日書文章建立選集（指南點此），完整呈現你的寫作。

• 寫完文章之後，請在編輯器右上角選擇與題目相對應的日期。

大滿貫與線上參與憑證

• 在正式報名期內（即日起到東八區  2026 年 4 月 5 號（日）晚上 23:59）完成報名，且在正式寫作期內，將七篇文章發布到正確的七天日期，可獲得七日書大滿貫「徽章」及大滿貫「鏈上參與證明」。徽章將顯示在你的 Matters 個人主頁，而鏈上參與證明則會出現在你綁定的加密錢包內。書後感不算進文章數量中。

• 寫滿四篇以上，且在正式寫作期內，將四篇文章發布到正確的日期，可獲得七日書「鏈上參與憑證」，於「晚鳥報名」期加入的文友，也有條件獲得此憑證。書後感不算進文章數量中。

更多徽章及鏈上參與憑證的介紹 請點介紹文

我可以在哪裡讀到「七日書」的文章？

• 「七日書」活動頁（網址點這裡）將依照天數，呈現七日書社群文友的文章，歡迎點入閱讀、留言、互動，彼此鼓勵。

• 鼓勵大家透過書寫結交文友，除了寫作，也到他人文章留言、互動，讓內心的感受得以透過書寫同行。