書室主題手札｜靜心5式

有時候，我們以為靜心需要很多時間，
但其實，只要一個姿勢、一個呼吸，就可以開始。

這組《靜心5式》，不只是身體的動作，
更是生活裡的節奏提醒。

你可以每天選擇一式，也可以照著一週一式慢慢體會，
不急、不趕，只是陪自己待一會兒。

1. 山式｜內在對齊與覺知

白天忙碌的節奏中，
別忘了，也給自己一個安穩的片刻。

站穩腳下，心就比較不會亂。
回到自己，就是一種開始。
像樹一樣，往下扎根，向上延伸。

2. 樹式｜平衡中的安定

身體有時會搖晃，
但那並不代表我們不夠穩，
只是正在學習如何在變動中，找到支點。

穩穩站好，也是一種前行。
就算搖晃，也是在練習安定。

3. 貓牛式｜流動中的覺察與鬆動

身體的緊繃，有時不是一瞬間造成的，
而是日積月累、不自覺的壓力與應對。

透過緩慢的流動、呼吸與伸展，
讓我們在不費力的律動中，找回自己的節奏。

讓身體，呼吸出新的空間。
慢慢地，感受身心重新流動起來。

4. 蝴蝶式｜柔軟展開的空間

不是所有柔軟，都是一開始就能做到的。
有些柔軟，是在允許自己慢下來、放下急著改變的期待之後，慢慢展開的。

而有些柔軟，則是從身體開始，心也會跟著柔軟。

5. 靜坐｜安住的起點

很多人說：「我很難放鬆。」
但也許不是你不會放鬆，而是你太努力在放鬆了。

你可以試著，不是為了追求結果，
只是單純地願意......

就靜靜坐著，和呼吸在一起。

讓今天從安心開始。

✍️ 如果你喜歡這系列，也歡迎留言說說你最有感的一式

或許，我們可以在未來設計屬於你當下的下一式。

願你今天的身心，有一點空間，
讓自己安靜，也被安放。

願這些文字陪你靠近自己，靜靜發光。