人一天的有效工作时间有限，大概四个小时。

而我因为焦虑，总是舍不得去运动，因为一去就要花很久，运动前后都要吃东西，饮食要搭配上，作息也要匹配。

然后我就想，不去运动多出来的时间，并不能让我取得更大的成功，因为很多时间的努力是无效的，甚至还会催生钻牛角尖等疲惫下的负面行为。

于是我强迫自己一天只做五个小时的正事，目前也就是复习考试和找工作。

我设置了倒计时，我发现倒计时让我效率暴涨，我不再为了逃避做事而刷手机，拖延症也没了，时间紧预期高。

ddl的秘密也是被我发现了。