晚上睡不著、早上爬不起來？問題可能出在你家的燈 古人說日出而作、日入而息。 沒有電燈的時代，人的作息跟著太陽走：天亮了起床工作，天黑了燈暗了慢慢準備睡覺。人體的生理時鐘就是這樣設計的，幾萬年的演化。 現代人呢？下班回家燈全開、白光燈管亮得跟辦公室一樣、追劇看手機到凌晨，然後躺下來睡不著、睡眠質量差、早上爬不起來。 很多人…

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