大笑瑜珈如何提升工作記憶大笑瑜珈如何提升工作記憶 這篇由 Md. Shahinoor Rahman（孟加拉吉大港大學）與 Farida Binte Wali（吉大港政府城市學院）共同發表於《European Journal of Humour Research》的研究〈The Effect of Laughter Yoga on Working Memory: A Pilot Study〉，探討了大笑瑜珈（Laughter Yoga） 對年輕成年人「工作記憶」（working memory）的影響。 研究設計與主要發現 研究在孟加拉進行，參與者為30名平均年齡約20歲的大學生，男女比例為1:2。受…

微故事+電影分享: 千嬌百媚 (東加豆)微故事+電影分享: 千嬌百媚 (東加豆) （阿傑）是一名影癡，專門收藏舊電影海報與黑膠原聲帶。他住的不像普通住宅，簡直就是一座迷你（邵氏博物館）。牆上掛著《千嬌百媚》的海報，角落堆滿了三十年前的戲院傳單。他常說： 看一部好電影，就像吃一碗雲吞麵，要夠鹹、夠甜，還得有一點點辣。 問題是，他有個怪癖： 睇電影一定要…

微故事: 乜生乜太六月蛋糕 2 (東加豆) （乜生）一句： 自己整蛋糕 ，彷彿打開了潘朵拉的盒子。他們深信（DIY）是無敵的！ （乜太）想起樓下那間（乜都平）的雜貨店真的（乜都平），那裡總能找到最（襟撈）的材料。他們算過了，麵粉用最平根本就不是問題（睇手工嘅啫！）；雞蛋買最普通就可以的（睇手勢嘅啫！）；牛油？最傳統就可以啦！（邊食得出？） 至於裝飾，就用家裡種的薄荷葉，再…

微故事: 乜生乜太六月蛋糕 1 (東加豆) 微故事: 乜生乜太六月蛋糕 1 (東加豆) （乜太）和（乜生）的六月，簡直是生日馬拉松。乜生打頭陣，四號生日；乜太壓軸，三十號報到。整個六月，家裡都像被下了（生日快樂）的魔咒，連空氣都甜膩得讓人發慌。 想當年，生日蛋糕是他們愛情的甜蜜見證。乜生一口氣能幹掉半磅蛋糕，乜太則負責在一旁尖叫： 你好收手啦！ 現在呢…

微故事+閱讀分享: 少有人走的路微故事+閱讀分享: 少有人走的路 在香港這繁華又擁擠之地，有個叫（阿聰）的後生仔。阿聰此人，最大的缺點便是嘴硬又自負，總覺自己睇透世事，實則常常在生活裡撞板。 阿聰身邊不少朋友都向他推薦《少有人走的路》系列，說是能解人生諸多困惑，是心靈良藥。 《少有人走的路》有八個系列： 哇！會（消化不良）呀！ 阿聰自言自語…

微故事: 一隻厭倦的豬 2 (東加豆)微故事: 一隻厭倦的豬 2 (東加豆) 我在哪？ 醒來時，我躺在某個奇怪的地方，周圍靜得像農場被主人按了靜音。沒有酒吧裡的吵鬧音樂，沒有熟悉的喧嘩，也沒有那些循例要喝醉的豬朋狗友。我的豬鼻子嗅不出烈酒的味道，只有潮濕的泥土氣息，混著淡淡的青草香。我本能地想說話，可是... 咕咕…… 竟然，沒有聲音。我張開嘴，卻…

微故事: 一隻厭倦的豬 1 (東加豆) 微故事: 一隻厭倦的豬 1 (東加豆) 我是一隻（豬），一隻在城市裡打滾的豬。別誤會，我可不是那種被圈養在農場裡，每天只懂吃和睡的蠢豬，然後被拖去屠宰。我是穿梭在派對、酒吧、藝術展覽裡的社交豬。人人都叫我（豆豉），大概因為我夠入味，夠惹味。你知道的，豬嘛，天生就適合被任何食材醃製。不過實話，我身上根本沒有豆…

10. Gradual Laughter (漸層大笑) 10. Gradual Laughter Yoga class notes: 40 Foundation Exercises, In this Laughter Yoga class, gradual laughter means starting with gentle giggles. The laughter is soft and relaxing, like a light spring breeze. As time passes, the laughter gets louder, and everyone s mood rises. In that moment, I felt a wonderful connection, and my room was filled with a joyful atmosphere. Then, the laughter reached its peak, and everyone laughed out loud, not caring how they looked. This happiness was so real that I forgot about life s worries. The laughter echoed in the air, making me feel incredibly relaxed and free. At the end, my cheeks were slightly warm from laughing, and my heart was full of gratitude. This wasn t just a class, but a cleansing of the soul. 10. 漸…

微故事+閱讀分享: 哲學家們都幹了什麼微故事+閱讀分享: 哲學家們都幹了什麼 (東加豆) 夜幕低垂，維多利亞港的燈光在海面上搖曳，陳大勇坐在尖沙咀的露天咖啡座，望著手中的書《哲學家們都幹了些什麼》。他是個典型的（思想型單身漢），三十有五，未婚，且有個極其嚴重的缺點，就業（過度思考）。 比如：“人生到底是什麼玩意兒？”、“我為什麼要上班？”、“吃飯到底…

微故事: 尾指上的礦物 2 (東加豆)微故事: 尾指上的礦物 2 (東加豆) （大熊）還卡在那場（採礦者）帶來的尷尬與驚訝中，他的目光黏著那個男人身上。只見男人旁若無人，手指在鼻孔裡肆意翻攪，好似這真是一場精心雕琢的表演藝術，而他正陶醉於地鐵這大光燈下的舞臺，享受著周遭若有似無的目光注視。 大熊環顧四周，發現其他乘客的反應各異，卻又…

微故事: 尾指上的礦物 1 (東加豆)微故事: 尾指上的礦物 1 (東加豆) 地鐵早高峰，是都市人的試煉場。有人用咖啡提神，有人用手機掩面，而（大熊）則習慣用（自我防禦機制）度過這段時光。 他一踏進地鐵，背部還能享受著車門的冰涼觸感，不過，這種（有得靠）的感覺，他知道是剎那間的。隨著一站又一站過去，大熊已經被擠壓到車廂的中央。 大熊耳邊聽著車輪…

微故事+閱讀分享: 關於衰老與死亡，你必須知道的常識 (東加豆)關於衰老與死亡，你必須知道的常識 在這個燈火闌珊、車水馬龍的城市裡，住著一位名叫（老李）的中年男子。老李其貌不揚，最大的缺點便是他那張喋喋不休的嘴和總愛把人比作（貨物）的怪癖。一日，老李因家中老人重病，被迫穿梭於各大醫院與養老機構之間，這一遭，可謂是讓他大開眼…

大笑瑜伽如何呼應正向心理學大笑瑜伽如何呼應正向心理學 Dr. Kataria（卡塔利亞博士）這篇《Parallels between Laughter Yoga and Positive Psychology》（大笑瑜伽與正向心理學的共通之處）讓我發現，原來古老的印度智慧與現代心理學竟能如此完美契合。 文章開頭介紹Martin Seligman（馬丁·塞利格曼）創立的正向心理學，這讓我想到自己第一次接觸大笑瑜伽的經歷。當時正面臨工作低潮，心理師建…

自學人生-線上課程: Science of Exercise- (運動科學證書課程)自學人生-線上課程: Science of Exercise- (運動科學證書課程) 十力卜，一個號稱（沙發薯蛋）的男人，最大的缺點就是懶，懶到連追劇都要用遙控器叫外賣。他的生活哲學是： 能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。 直到有一天，他的體重秤發出了哀嚎，並宣佈正式罷工。 痛定思痛的十力卜，決定做出改變，但要他去健身房？還不…

微故事: 茶水寄生夜色-2 (東加豆)微故事: 茶水寄生夜色-2 (東加豆) （阿比）和（阿立）都有同感，這部1977年的《橡皮頭》就是畸形的故事，怪誕就是怪誕，（David Lynch-大衛·連治）這位導演從一開始就是怪誕。《橡皮頭》講述一位名叫亨利·史賓沙的男子留在一片荒涼的工業世界中照顧自己嚴重畸形孩子的故事。史賓沙在整部電影中經歷了各種夢境和幻覺，其中既…

微故事: 茶水寄生夜 1 (東加豆)微故事: 茶水寄生夜 1 (東加豆) 半夜三點鐘，月光彷彿像個偷窺狂，透過窗紗灑在廚房料理枱上。一杯琥珀色的蜜糖水與一杯渾濁的人蔘茶站得齊齊整整，蜜糖水杯壁凝結的水珠一點一點往下滑，像兩行無聲的液體。 這是（阿比）和（阿立）這對夫妻的（夜間儀式）。阿比習慣在睡前喝下蜜糖水，任由甜膩的滋味籠罩喉嚨，亞立…

微故事+閱讀分享: 不被父母控制的人生 (東加豆)微故事+閱讀分享: 不被父母控制的人生 (東加豆) 港島夜色灰濛濛，把霓虹燈的光暈都濾得毫無生氣。（林曉彤）坐在茶餐廳的塑料凳上，手指無意識地摩擦著珍珠奶茶杯的裂痕。這是他母親第七次為她安排的（見家長）對象。一個年紀與他相若，在銀行工作的男人，穿著熨得筆挺的白襯衫，卻始終低頭滑手…

隨筆: 塞尚和雷諾阿的世界-法國橘園美術館及奧賽博物館珍藏展-尋訪記隨筆: 塞尚和雷諾阿的世界-法國橘園美術館及奧賽博物館珍藏展-尋訪記 當手機跳出倒數通知時，我對著螢幕嘆氣： 再不去看塞尚和雷諾阿，這兩位法國印象派畫家的作品，那怕搭末班車也來不及了。 2025年5月10日週末，我就安排了自己走進這個 ”塞尚和雷諾阿的世界；法…

微故事: 冷氣機的音色-2 (東加豆) 冷氣機滴水。是旋律還是噪音？ 走來的那把女聲，是（二十樓 F 女人）還是（阿瑤）？ 二十樓F那個女人沒追上來。我心情無法平復，因為冷氣機那陣咆哮聲，有時像旋律，但卻像阿瑤的聲音居多，像她在急診室發出哀求的呻吟。我走到浴室，鏡面乾乾淨淨，沒有半點水霧。但當我打開水龍頭，嘩啦啦的水聲中，那行字又浮現了： 誰…

微故事: 冷氣機的音色-1 (東加豆)微故事: 冷氣機的音色-1 (東加豆) 冷氣機又滴水了。 我盯著天花板那一圈圈霉印，每次水珠落下的剎那，恍惚間都能瞧見（阿瑤）的輪廓。這台二手冷氣是她在（深水埗鴨寮街）淘來的，如今，連壓縮機發出的嗡嗡聲，都跟她咳嗽的聲音一模一樣，而且越來越嚴重。 阿哲，換部新冷氣啦！」樓下茶餐廳老闆第五次勸我咯。他總把凍…