本文聚焦于当代人际与组织关系中两类常见却隐蔽的操控机制：认知战与现实操控。文章通过批判社会理论视角，揭示语言、情绪与叙事如何被用于重塑个体认知，压制表达与反抗，从而维持既有权力结构。最后，文章提出个体可通过语言命名、表达练习与情绪节奏控制等实践，逐步重建主观主权与现实锚定，抵抗“非暴力”式的深层控制。