本文梳理原生家庭创伤如何经由不安全依恋、讨好式应激（fawn）、负性自我归因/羞耻与低自尊等机制，形成“越讨好越自卑、越自卑越自责”的恶性循环，并以两案作证。提出分阶段疗愈：CBT/TF-CBT、IFS、EMDR等专业治疗，配合正念、自我同情、情绪调节与健康关系重建，帮助识别并改写旧脚本，重建自我价值与边界。