吵完架去上班，心思還停在昨晚那個房間——這不是你意志力不夠，是杏仁核把那件事鎖住了。大腦的設計邏輯是：情緒強度越高的事，記得越牢。加上反芻讓皮質醇整天壓平，身體以為吵架還在繼續。不管二十幾歲還是四十幾歲，版本不同，但那個「我知道要放下，就是放不下」的感覺是一樣的。忘不掉，不是你的問題。