現代外食族生活忙碌，常常一餐解決在外，但外食的油脂與精緻碳水卻容易讓人吃不飽又發胖。其實，只要聰明挑選「高飽足感食物」，就能讓你在不犧牲美味的情況下，穩定血糖、控制食量，達到飽足又輕盈的理想狀態。以下精選10種外食族也能輕鬆取得的高飽足感食材，讓你從今天開始吃對不挨餓！

你也有隱性肌餓嗎?

外食族在外進餐的時候多，時間一久了，公司住家方圓十里的大餐廳小吃店無不耳熟能詳，當然，這也是煩惱的開始，該吃的都吃過了、也吃膩了，沒吃過的貴得入不了口，荷包也不允許失血過多，於是乎「中午（晚上）要吃什麼？」經常是外食族最痛苦的自問自答。這個時候，如果能發現好吃又便宜的餐廳或小吃店...