第一天分享一個被寄予過重厚望的故事。寫下你（或認識的人），從小到大被家庭和社會，給予「理所當然」的期待的故事。比方說，聽過怎樣的說話、被要求扛上怎樣的擔子？在這樣的成長路上，有著怎樣的行為模式、成為了一個怎樣的人，當中又承受了什麼？

第二天分享一個犧牲或放棄自己意願的故事。寫下你（或認識的人）為了家庭或他人，在生活或職場上，放棄個人意願或夢想，在想走的路上作出妥協與犧牲的經歷。當中放棄了什麼，又成全什麼？

第三天分享一個對過重期待說不，又或是反思的時刻。寫下你（或認識的人）一次拒絕承擔責任的經歷。例如是對家庭、職場、生活上的要求說「不」；又或是分享一次在掙扎中深刻的反思時刻。在那一次經歷中，人有著怎樣的轉變？