Alyssa 亞莉莎

第二天如果你當初做了相反的決定，如今人生會有什麼不同？例如面對某段關係、某個職涯選擇，或者某個可能劇烈改變人生的決策。如果當時做了另外一個決定，你現在的日子會是怎樣的？自己與別人的人生會有什麼不同？

第一天如果可以回到過去的某個人生階段，在這趟時空旅程裡，你會回去哪個年代，重溫哪些關鍵時刻？在那個時空，你希望可以做一件怎樣的事？這可能是改變一個決定、跟以前的自己說話、修正你對一些人事物的態度，又或者任何你想像到的。

第一題（樂章）：如果明天就是世界末日或者生命已經走到盡頭，此刻你最想要做的事情是什麼？或者在剩餘的人生時間內怎麼規劃你想要做的事情？

📖 Day 7：走向自由——我為自己寫下的解脫之路內容引導：綜合過去六天的書寫，嘗試為自己設計一個「解脫行動計畫」。這可以是新的思考方式、一種行動的改變，或是一種面對煩惱的態度轉換。書寫提示：寫下一封信給自己，鼓勵自己在面對煩惱時，如何運用這七天的思考，讓自己更自在。

📖 Day 6：解脫的可能——如果放下，它會變得如何？內容引導：我們常常緊抓著煩惱不放，認為它不可解決。但如果換個方式，選擇放下、接受，或尋找不同的行動方式，這個煩惱會變得如何？書寫提示：想像你已經從這個煩惱中解脫，你會有什麼感受？你願意做出什麼改變來達成這個狀態？

📖 Day 5：從煩惱中學習——它想告訴我什麼？內容引導：煩惱不只是困擾，也可能是一種提醒或成長的契機。如果這個煩惱是一位老師，它想教會你什麼？書寫提示：這個經驗是否讓你更了解自己？是否能帶來一些新的領悟？

📖 Day 4：換個角度看煩惱——這真的是唯一的解釋嗎？內容引導：有時候，煩惱來自我們對事情的單一詮釋。如果換個角度看待這個問題，會發現不同的可能性嗎？書寫提示：試著從不同的視角重新解讀這個煩惱，或想像如果是另一個人遇到這個問題，他會如何應對？

📖 Day 3：我如何回應煩惱？——習慣性的情緒與行為內容引導：當煩惱出現時，你通常會如何反應？是選擇逃避、憤怒、焦慮，還是自我批評？書寫提示：回顧一次最近的煩惱經驗，描述你當時的情緒與行為模式。這種反應方式帶來了什麼影響？

📖 Day 2：煩惱的根源——為什麼這件事讓我如此不安？內容引導：每個煩惱的背後，可能藏著我們內心的某種期待、恐懼或執著。試著深挖你的煩惱，找出真正讓你困擾的核心原因。書寫提示：這個煩惱和你的價值觀、過去的經驗或未來的擔憂有關嗎？

📖 Day 1：盤點煩惱——我的困擾清單內容引導：回顧自己的生活，列出最近最常困擾你的幾個問題。這些煩惱來自哪裡？是關於人際關係、工作、家庭，還是內在的焦慮？書寫提示：選擇一個最讓你煩心的問題，詳細描述它的來龍去脈。

第七天：關於想像如果人工智能製造出一個「平行宇宙版本」的你，在那個版本裡面，你會在什麼地方生活、做什麼事情？你是否會過著跟現在的你不一樣的人生，體驗那些現在的你無法做到的事情？

第六天：關於寫作你會如何描述你跟寫作的關係？寫作為你帶來了什麼？你對寫作有著怎樣的情感？也許你已經很久不寫作，因為七日書開始慢慢書寫；又或者你一直筆耕不輟，說說你與寫作的故事吧。

第五天：關於時間有怎樣的一段時間，你可以跟日常或常規日程切割開來？在這樣的 me time 裡面，剩下的只有你跟你自己，你會做什麼事情、想什麼，感受到怎樣的自己？

第三天：關於失敗寫一件你生命中尚未完成的事情，帶給你一種挫敗感；又或者是你以為人生中會做到的，卻至今未能如願？

第四天：關於愛寫一段形塑了你現在人生模樣的愛。人可以有很多愛，如果要說「我愛 ＿＿ 」，那會是什麼？可能是人、事、物、地方，或者是自己。你為什麼會愛？你在這段愛當中經歷了什麼

第二天：關於自由描寫你感到解放的一刻。你曾經在什麼時刻、當下發生或經歷了什麼，讓你感覺到無比的自由？比方說，可以自己做抉擇、走出某種框架、不再受制於某些人或事等等。

第一天：關於孤獨如果孤獨有等級，你主觀定義中的最高等級的孤獨是什麼？比方說，一個人看電影，一個人吃火鍋，一個人搬家等等，或者任何你感到無比孤獨的時刻，你會怎樣描述這種孤獨感？

第七天寫一場偶遇，有哪個地方是你偶然經過，但印象很深的？它可以是菜市場、公園、一個特別的小區、街角小廟，或任何你想到的。

第六天寫寫你生命中的靈感之城這個靈感，是指它對你有所啟發，為你帶來了衝撃，比方說是觸碰到你的心靈，有著滿滿的生命力、有意想不到的人事物，又或者是讓你能出奇地平靜的地方等等。