
七日書:生命裡的煩惱二三事
七日書:生命裡的煩惱二三事

七日書:生命裡的煩惱二三事
七日書:生命裡的煩惱二三事
世俗煩惱讓人意外感到安心
📖 Day 1:盤點煩惱——我的困擾清單內容引導:回顧自己的生活,列出最近最常困擾你的幾個問題。這些煩惱來自哪裡?是關於人際關係、工作、家庭,還是內在的焦慮?書寫提示:選擇一個最讓你煩心的問題,詳細描述它的來龍去脈。
感恩取代煩惱焦慮
📖 Day 2:煩惱的根源——為什麼這件事讓我如此不安?內容引導:每個煩惱的背後,可能藏著我們內心的某種期待、恐懼或執著。試著深挖你的煩惱,找出真正讓你困擾的核心原因。書寫提示:這個煩惱和你的價值觀、過去的經驗或未來的擔憂有關嗎?
輕舟已過萬重山的放下感
📖 Day 3:我如何回應煩惱?——習慣性的情緒與行為內容引導:當煩惱出現時,你通常會如何反應?是選擇逃避、憤怒、焦慮,還是自我批評?書寫提示:回顧一次最近的煩惱經驗,描述你當時的情緒與行為模式。這種反應方式帶來了什麼影響?
問題旋轉365度看看會不會比較好~
📖 Day 4:換個角度看煩惱——這真的是唯一的解釋嗎?內容引導:有時候,煩惱來自我們對事情的單一詮釋。如果換個角度看待這個問題,會發現不同的可能性嗎?書寫提示:試著從不同的視角重新解讀這個煩惱,或想像如果是另一個人遇到這個問題,他會如何應對?
行動為所有煩惱之解藥
📖 Day 5:從煩惱中學習——它想告訴我什麼?內容引導:煩惱不只是困擾,也可能是一種提醒或成長的契機。如果這個煩惱是一位老師,它想教會你什麼?書寫提示:這個經驗是否讓你更了解自己?是否能帶來一些新的領悟?
改變看法才能解決問題
📖 Day 6:解脫的可能——如果放下,它會變得如何?內容引導:我們常常緊抓著煩惱不放,認為它不可解決。但如果換個方式,選擇放下、接受,或尋找不同的行動方式,這個煩惱會變得如何?書寫提示:想像你已經從這個煩惱中解脫,你會有什麼感受?你願意做出什麼改變來達成這個狀態?
保持新鮮
📖 Day 7:走向自由——我為自己寫下的解脫之路內容引導:綜合過去六天的書寫,嘗試為自己設計一個「解脫行動計畫」。這可以是新的思考方式、一種行動的改變,或是一種面對煩惱的態度轉換。書寫提示:寫下一封信給自己,鼓勵自己在面對煩惱時,如何運用這七天的思考,讓自己更自在。