借一個門框，打開久坐內收的胸口

長時間打字，雙肩容易往前捲，胸前的肌肉也跟著縮短。下次起身倒水時，可以順路找一個門框。站在門口，雙臂抬起，手肘彎成九十度，前臂貼在門框兩側，手肘約與肩同高。一腳往前跨一小步，身體慢慢向前移，直到胸前感到溫和的伸展。保持二十秒，維持自然呼吸，肩膀放鬆、不要聳起。接著把手肘位置稍微抬高一些，再做二十秒，伸展的部位會略有不同。若只有一側門框，也可以單手進行，左右各做一次。整個過程不到一分鐘，每天兩三次，就能幫助身體從前傾的姿勢中稍微回正。請在舒適、不痛的範圍內進行；本文並非醫療建議。