書窩｜哲諮｜這麼想就對了

■ 筆記

LBT（Logic-Based Therapy）發展自REBT

我的哲學方法並不是從心理學憑空捏造出來的。這方面的發展，沒人比得上我的恩師艾理斯，他所創立的心理學派稱之為理情行為療法（簡稱REBT）。

破壞性的情緒都是源自錯誤的推理

人類最具破壞性的情緒都是從錯誤的推理衍生出來的，錯誤的推論助長了破壞性和令人遺憾的行為模式。人類史上充斥的痛苦、焦慮和流血事件，都可以直接追溯到錯誤的邏輯。

哲學與心理學的差異

• 哲學家看事情的方法是從前提推出結論。

• 相傳統的心理學傾向用因果關係來看事情。

哲學取向看的不是因果律，它的做法是找出各種破壞性推論的錯誤前提，並加以分類。這正是我把我的哲學取向稱之為以邏輯為基礎的治療法（Logic-Based Therapy, LBT）的原因。以邏輯為基礎的治療法不再尋找造成自我毀滅的行為和情緒的原因，相反的，它檢視我們推理中的危險前提。

「隱藏的前提」與「被壓抑的想法」的區別

隱藏的前提並非埋藏在你的潛意識裡。它是被接受的，只是沒有被陳述或明講。它隱含在你的言語或思想中，即使你在使用它們時，並未明白地對你自己這麼說或告訴自己要這麼想。

• 被壓抑的想法最眾所周知的特徵就是，你一旦注意到它，就會想辦法否認它。

• 被隱藏的規則浮上枱面時，一般人都會固守己見。事實上，他們通常的反應都是把這些規則當作是「自明的」，根本不需要證明。

你的推論中已經預設了它們的存在，卻從未想過對它們提出質疑，結果把自己搞得悲慘不堪，但仍搞不清楚是哪裡出了問題。

LBT算是一種結構主義

以邏輯為基礎的治療法贊成用不同的方法來建構事實，就這點來看，它也可以算是一種結構主義。後現代哲學家傅柯所說的「真理遊戲」，指的就是用不同的方式建構事實。

十一種致命的謬思

• 行為和情緒的謬誤規則

  • 強求完美

  • 嚴重化

  • 責怪

  • 人云亦云

  • 我做不到

  • 跟自己過不去

  • 操縱

  • 世界以我為中心的思考方式

• 事件報導的謬誤

  • 過度簡化事實

  • 扭曲可能性

  • 盲目的預測

■ 心得

LBT似乎預設了所有破壞性的情緒都源自錯誤的推理。在哲學諮商課中，我也確實聽過許多類似的觀點。然而，其他有情緒的動物是否也具備推理能力？顯然不是。換言之，LBT的立場應該與情緒焦點療法（EFT）或情緒建構論相牴觸。

我傾向認為，錯誤推理是在情緒產生之後，而非情緒源自錯誤推理。簡單來說，理智只是對情緒進行詮釋。例如，情緒建構論指出，我們可以將上台演講前的緊張感解讀為「焦慮」或「興奮」，這種觀點也與「認知重構」的技術相容。

LBT的獨特之處在於其強調找出「錯誤前提」，即從後設角度檢視預設立場。然而，LBT帶有結構主義的色彩，其弊病在於，它可能忽視了情緒的獨特性與情境性，從而將人類情緒過度簡化為一組可被拆解與修補的邏輯框架。