閱讀筆記《反PUA生存指南：每一次說「不」，都是勇敢的練習》

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《反PUA生存指南：每一次說「不」，都是勇敢的練習》

【PUA】

PUA，是Pick-up Artist（搭訕藝術家）的英文字首縮寫，最初出現在戀愛教戰領域，是一種旨在提高異性間吸引力的技巧和方法。

如今，PUA已經不是一種單純的戀愛技巧，其應用範圍更廣，已經滲透到了各種人際互動的情境中，成為一種透過各種手段操控別人心理和情緒的策略，目的是讓別人做出自己想看到的行為。

PUA很常見，每天都可能發生在你我身邊。

當你的言談、行為和決策只是在滿足別人的期望，而非出於你原本的想法，或實際上並不有利於你的決定，那麼，你很可能是遇到了PUA。

【反PUA的四大通用方法】

1.設定邊界法：明確界線，抵禦操控

設定邊界法是透過劃定哪些言行是可以接受的，哪些言行是不可以接受的。

設定自己的邊界、明確自己的界線，以此來抵禦操縱和防禦控制。

2.自我意識法：監測情緒，自主決策

自我意識法是透過提高對自身內在狀態的認識和理解，幫助人們識別並抵抗PUA 和控制的方法。

這種方法側重於增強自我覺察、自我認知、自我尊重和自我價值感，使人們能夠在面對 PUA時保持清醒，做出自主且有意識的行動。

3.共同決策法：借助外力，降低風險

共同決策法是當你感到不確定、不適，或在要做出重要決策時，尋求那些你信任的人的建議、支持或幫助，和他們一起做決策的方法。

俗話說:「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。」

一個人的能力是有限的，一個人思考會有想不清楚的地方，多人一起思考可以貢獻不同的視角，提供更多不同的建議。

共同決策法正是利用群體的智慧讓自己保持清醒，給自己找個智囊團。

當一個人的決策不保險時，那就利用群體的智慧決策。

4.隔絕遠離法：拒絕來往，保持距離

隔絕遠離法是在發現某人有對你實施PUA的苗頭之後，透過疏遠、絕交、設定黑名單等方式，與其保持距離或者不給出任何回應的方法。

隔絕遠離法藉由製造物理或情感上的距離，讓自己靠近正能量，遠離負能量，以減少或消除PUA對自己的影響。

【反PUA的六種常見說話技巧】

1反問定義法：找回談話的主動地位

反問定義的常用問法如下:

「你剛才說的○○的定義是什麼?

「你剛才提到了〇〇， 它具體指的是什麼?」

「抱歉，我沒聽懂，剛才你說的〇〇是什麼意思?」

「你好像在說一件我完全不了解的事情，能講一下細節嗎?」

「我不認識你說的『人們』，人們究竟指的是誰?」

「你說的『大家』，指的是你自己嗎?」

2.追究原因法：揭露對方的潛在動機

追究原因的常用問法如下:

「你為什麼要跟我說這些?」

「你為什麼要給我貼標籤?」

「你為什麼會想問這個問題?」

「這樣做對你有什麼好處?」

「對於我的事，你為什麼那麼有興趣呢?」

「你這麼說有什麼客觀依據?」

3.照單全收法：以退為進，淡定應對

照單全收的常見說法如下:

「你想聽我說『好』嗎?我可以說給你聽。」

「如果你非要這麼想，我也無所謂。」

「哦，我知道了。還有別的事嗎?」

「你說得都對，可以了吧?」

「你什麼都對，那又怎麼樣呢?」

「每個人都有不擅長的東西，這很正常。」

「哦，我就是這樣的，怎麼了嗎?」

「我就是這樣的人，而且我覺得我這樣滿好的。」

「沒事，你隨便說，開心就好。」

4.撇清關係法：獨立思考，劃清界線

撇清關係的常見說法如下:

「這件事跟我有什麼關係?」

「我沒有義務為你的想法負責。」

「你怎麼想與我何干?」

「這只是你的觀點而已。」

「這是你的理解，我可沒這麼說。」

「謝謝，我自己會做決定，就不勞煩您費心了。」

「感謝關心，不過這是我自己的事情，不需要跟你討論。」

「這是我的風格，妨礙到你了嗎?」

「我很清楚自己在做什麼，不需要你給我意見。」

「你有權利這麼想，我也有權利那麼做。」

5.延伸推演法：藉邏輯漏洞轉守為攻

延伸推演的常見說法如下:

「如果按照你的邏輯，那……」

「就算是這樣，那又怎麼樣呢?」

「你很懂的話，就請你做。你不做，又在這裡發表意見，是什麼意思?」

「你從來都沒試過，怎麼知道不行呢?」

「你知道自己在說什麼嗎?你的話能說服你自己嗎?」

「我聽完你說的，覺得你的話好像沒有說服力。」

6.反向PUA法：用對方的策略打敗對方

反向PUA的常見說法如下:

「很抱歉，你這樣傷害了我。」

「僅僅因為……你就可以這樣對我嗎?」

「你看問題的角度真特別，你總是這麼與眾不同。」

「我不像你那麼厲害，會未卜先知。」

「我沒你聰明，你教我一下吧。」

「我太幼稚了，幸虧有你在，所以這件事你來做吧。」

「哇，你真的滿強的，那你來負責吧。」

「我只是說出我的想法罷了，選擇權在你。不過你應該知道什麼對你好。」

~任康磊/資深人力資源專家、作家、講師。

~《反PUA生存指南：每一次說「不」，都是勇敢的練習》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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