【書法宇宙】堅持三點執筆法幫妳改斜歸正，從此頭不歪肩不斜手不拐簿本也不偏一邊｜書法教育實踐家、寫字專業學術研究書法、親子練字基礎指導
請問老師，執筆與坐姿之於硬筆書寫的重要性為何？
貼心提醒：學術引用或教學引用，必須確實標明引用格式。
執筆與坐姿，這是許多人的共通性問題。
首先，我必須基於實徵性研究告訴妳一個事實，亦即執筆姿勢並不影響寫出一手好字。我們在先前的討論已經反覆底提及「書法的三大學習主軸」（筆法、結構和布局），所有的書寫知識與技能都不會偏離這三者（林冠傑，2017）。
執筆與坐姿，並不會直接影響對「漢字結構」的審美判斷與美感營造，也不會直接影響對文字的「章法布局」。但它們確實對「筆法」面向有點影響。通常錯誤的執筆姿勢幾乎可以和過度「用力握筆」或「指疼手痠」打上等號。
上述的「用力握筆」是原因，而造成「指疼手痠」則是結果。因此，若無法下定決心改正執筆姿勢，就永遠無法徹底解決手痠的問題。當妳在「正確執筆」與「錯誤執筆」之間搖擺，最終結果就是無法改正執筆姿勢。因為「習慣是老大」（Habit is King），而大腦心智總是基於一套慣性的潛意識系統，除非妳刻意啟動另一套費力的意識系統。
大腦是兩套系統的交互運作，慣性的系統模式或覺察的系統模式。當妳處於慣性模式，身心狀態是放鬆的、麻木的、盲目的、省力的、一成不變的狀態；當妳處於覺察模式，身心狀態是緊張的、緊報的、費力的、草木皆兵的狀態。
當妳處覺察系統模式，妳才會捕捉更多訊息，那些妳在日常生活中錯過的重要訊息──但妳卻漠不關心、事不關己或理所當然的物事。當妳在書寫狀態，將自己切換到覺察系統模式，妳才有可能產生細微的轉變。每一次的細微變化，推動著未來的巨大變化。當妳在錯誤與正確之間搖擺，結果就是被習慣綁架而以失敗告終，就像戒菸、戒酒、戒毒、戒檳、戒糖、戒色一般。當妳在行動與反動之間搖擺，最終結果就是繼續浮沉於其中，並且參雜著懊悔且無力的複雜情緒。
當談論「執筆與坐姿」時，必須回歸書寫本身是講究「身體」和「心智」的平衡、和諧與溝通。透過不斷的書寫歷程，促進自我對話、嘗試錯誤與修正，最終成就個人的學習與成長。2017年，我們談論的主題是「書寫坐姿與執筆姿勢」，而今我所談論的主題是「執筆與坐姿」。妳有沒有從中發現這兩者的細微差異呢？是的，如今我把「執筆」放在「坐姿」之前。
當家長問我把寫字課的重點放在哪裡的時候，我是這樣回應她的：
握筆器不是重點，坐姿也不是重點，執筆法才是那個核心。當執筆正確，坐姿就會正確。握筆器僅是學習輔助工具而已，如果沒有正確的執筆觀念主導，任何的輔助工具都會淪於畫蛇添足的白費功夫（林冠傑，20250411）。
書寫活動是一條身心統合的途徑，但它並不是唯一的途徑。唯有當妳身心合一的時候，才可能體驗到寫字的樂趣，透過書寫沉浸於心流之中，透過書寫觸及到高峰經驗。
今天先談到這裡，明天我們繼續談「書寫坐姿」的問題。
文章預告：
書寫坐姿的重要性
參考文獻
林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士學位論文。永久網址：hdl.handle.net/11296...
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