不囉書窩|不敢當壞人,永遠被當濫好人

■ 書名
不敢當壞人,永遠被當濫好人:遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係
■ 觀點
不戰鬥才是躲避攻擊最佳辦法
本書所要告訴大家的,既不是與對方爭鬥的方法,也不是打贏對方的方法,更不是讓對方突然停止攻擊的「魔法般的一句話」。而是藉由改變「對方怎麼看自己,讓對方的攻擊欲逐漸委靡下去」的方法。
只要能當「壞人」,就不會產生出罪惡感
有意識地「當個壞人去與對方相處」、去實踐所有步驟,其實就是將總是被攻擊的狀況朝和平轉變的重要關鍵。對方把你看成了是「軟弱」或「有害」,捏造某些理由而攻擊你的做法,其實非常巧妙。可是他本人在做這件事時幾乎是無自覺的。即便想和對方講道理,讓他停止,是行不通的。正因如此,我們才必須「讓自己在對方眼裡看來既不軟弱,也不有害」,而非「想讓對方理解自己」。
「壞人」就是貫穿本書方法整體的關鍵字。在所有步驟中,都請貫徹始終「刻意當個壞人」這點。依循著步驟,各位將會更深入理解其效果與重要性。
■ 解方
不要「忍耐」,要「漠不關心」
我們要做的是「漠不關心」,而非「忍耐」。我們不是要忍耐「會成為阻礙的情緒」,而是雖生出了會成為絆腳石的情緒,也得對對方漠不關心。話說回來,憎惡、認同欲求、罪惡感,都是因為在意對方才產生的。
不被看見情緒,才能不被控制
減少反應、隱藏你的個性有兩種意思。
其一是隱藏你的個性不讓對方看到以守護之。
另一則是因隱藏起個性,你自己本身就會營造出好像藏著什麼的「莫名恐怖氣氛」。
總結為一句話就是,對攻擊者「一貫擺出淡漠的態度」。
保持沉默,發言要「簡短、沉穩、果斷」
基本上就是積極營造「沉默」。此外,不得不說話時有三個訣竅如下。
首先,說出口的話要達到最低限度,因此要「簡短」。
並且為了不營造出敵對的氣氛,要說得「平穩」。
最後是結尾時要「果斷」。
真正的人生是從攻擊結束後開始
實踐這些方法的目的是為打造和平,活出你的人生。
捨去「依賴心」,以「個體」的身分而活
脫離對方的影響,不再依賴對方,作為一個人而活,所以請做好心理準備,作為個體而活。
遠離攻擊的步驟
STEP1 與對方接觸時當「壞人」
STEP2 不關心對方
STEP3 減少反應
STEP4 減少說話次數
STEP5 減少接觸機會
STEP6 繼續
STEP7 發出冰冷的壓迫感
STEP8 悄悄行動
■ 評論
本書與《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦》同一作者,另有相關著作《擺脫被操控的人生》。在經典作品《情緒勒索》中點出了情緒勒索的三大關鍵:恐懼、責任與罪惡感。而這本書則別出心裁地指出:只要能當「壞人」,就不會產生出罪惡感。
事實上,從家庭、學校到職場,亞洲社會的成長歷程不斷灌輸恐懼、責任與罪惡感。當人無力承擔這些期待時,最終只得退守自嘲的姿態:我就爛、不要了、做不到。這種「承認」的反撲,反而成為卸下內在壓力與擺脫情緒勒索的一種出路。
我曾思考過,許多情緒勒索的手法,常可在黑暗三角人格的行為中看見其原型;而反過來說,對抗情緒勒索的解方,也能從他們身上學習。但將這樣的觀點寫書的,還是非常少見,除了此書作者作品,印象中還有:奸的好人系列叢書、凱文.達頓的《非典型力量:暗黑人格的正向發揮,不受束縛的心理超人》、《不正常成功心理學》等著作。
喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!