一些好的时刻永远消失了，但它们变成了我生命的永恒|巴厘岛瑜伽YTT200h日记

1️⃣ ｜未经污染的异域

2025年4月14日

从巴厘岛机场前往resort的路，用了两个多小时，开学典礼要迟到了，有点焦灼。但我在车上，看窗外风景，越来越惊喜，因为真的好美啊。

我本以为它是旅游胜地，并没抱太大期待，但原来还是有，真正的田野，未经污染的异域，这种美。

然后遗憾便浮现了——前两天，我把相机丢在了马来西亚的机场酒店！

找R帮忙拿相机回香港给我。他说：“好可惜，二十多天都拍不了照了。”我不太在意：“那这二十多天就认真学习！”不过终于，在巴厘岛的美景中，我”哭诉“：

“现在感觉遗憾了..这里真美，别有风情，却没有相机😭”。

2️⃣｜唯二的亚洲人

把行李放在前台后，度假酒店的工作人员带我去Shala，加入已经进行了一半的开学典礼。Shala是我们以后上课、活动的地方。路上，酒店员工只跟我说，这个度假村有7个泳池，后来才知道，Shala也有数个，供我们轮换上课。第一周上课的Royal Shala和最后的Fly Shala是我最爱的两大“课室”。

我在Shala的竹板上找了个位置坐下来，一个女孩用普通话跟我说了句“你可以坐这儿”。我心想：原来还是有中国人的！之前在群组里自我介绍时，我都没看到有其他亚洲人。

后来知道婷和我是我们班唯二的的亚洲人，她之前没入到WhatsApp群。她从北京来，去年就来过巴厘岛参加一些冥想课程，很喜欢这里，于是决定这次再回来系统学瑜伽。那天晚上，我们一起聊了很多。原来她之前也在媒体工作，英国留学回来后，又去了联合国工作，不过发现职场现实跟所学和理想的总有差距，于是辞职做了自由工作者。她跟我分享在美国参加火人节的经历，火人节上有个工作坊，是一个男老师教怎么用手帮女生达到性高潮，我很理解她说的，这是关于身体愉悦，认识和享受自己的身体，没有任何色情和擦边。我们都觉得，这种工作坊在中国很难做到，许多糟糕的性里都因为掺杂了权力。我觉得有趣得很。

婷比我更有“灵性追求”，她说，那时她遇见一个女生，跟她说，看到她上辈子是修行过的。无独有偶，在马来西亚的时候，R也跟我说起前世今生，我遇见他时，他是要去仙本那潜水。有通灵师跟他说，他前世骑着白马行在丝绸之路上，最后死在山里。所以今世他还是多做跟水有关的活动。

在来巴厘岛前，瑜伽学校让我们看一本书《Autobiography of a Yogi》，我在香港中央图书馆找到了中文版，只翻阅了一小部分，或许英文原版要好读点。不过我记得书里作者提到，曾经也有人跟他说，他上辈子是修行过的。我跟婷说了这件事。她说，她以前也不相信这些东西，但是现在会对这些灵性的东西保有一份敬畏心。

我跟婷有时会一起吃饭，说中文。现在在这里，中文是加密了的——她跟我讲起她们房间女孩的八卦，也不用担心当事人听到，不需要特别小声。

3️⃣｜人类多样性让人倍感快乐与惊喜

2025年4月17日

和婷都想趁着这二十多天减下肥，没想到这里的食物太好吃了！而且每日每餐不同花样，还有各种神奇水果🥭🥹

今天我们和一个五十九岁的美国同学Irina吃饭，她是软件开发师，有个认识了四十年的老公，一儿一女，还有一个两岁半的孙子！不过她仍能够一个人旅行，到这个年纪，还喜欢玩高山滑雪⛷️

昨天我们还认识了一个明艳的叙利亚的电视台女主播Ghalia，她说战争时，电视台让她去报道受伤士兵，告诉她不许哭，必须要serious（严肃），后来她就去迪拜跟哥哥一起打理房地产生意了，还热情欢迎我们去迪拜找她玩。她上课开心摆烂，还叫婷帮她补课，结果又说太累了，然后穿着比基尼躺在泳池旁。

一个阿富汗裔、两岁移民去德国的姑娘Selai，现在在瑞士做建筑师。自带幽默气场，每次看着她悠哉悠哉，下课后她还会去做按摩。而新西兰姑娘Julia则非常卷，本来是强度超大的马拉松课程，每天中午就一小时休息，她通常还都会去游泳，精力甚好！

倒是没想到，这里吃的住的与风景都超我期待。

而人类多样性，更是让我倍感快乐与惊喜。

4️⃣ ｜爱哭的我竟然没哭

2025年4月18日

这天在Shala有一个heart opening（敞开心门）的环节，所有女孩围坐成一个圆，抽两张卡牌，然后分享这张卡牌让你想到的故事。

很多人都说这个卡牌似乎就是为了她而写的，然后讲着讲着就哭了。

我现在还记得，就在这天这个活动上，英国女孩Jemimah分享了她被确诊ADHD，在学校没法赶上截止日期的事情，挪威姑娘说起她之前患了七年的厌食症。还有好几个人还分享了她们辞职、分手...

借由这个活动，我更加了解了大家。

在焚香燃起，很容易get emotional（情绪化）的氛围中，最后24个女孩，只有两三个人没哭，爱哭的我竟是其中一个没哭的。

也可能我是头几个分享的人，那时氛围还没渲染上来。我抽到的卡牌是wisdom（智慧），叫我要相信经验，而不是小时候被传输和相信的那些。我简单用英文分享了几句看到卡牌的想法，没说出来的是：我想到，我深受浪漫小说里爱情影响，一直都很相信浪漫爱，可是和男性交往的经验、社会现实的经验，我如今应增长更多智慧才对。

不要有不合理的期待，要逐渐告别那个盲信的小女孩，你现在要做个睿智的女人了！

5️⃣｜Yoga Nidra和我脑海中的72000个想法

做Yoga Nidra （瑜伽睡眠）或者Savasana（大休息） 的时候，脑海中仍常常走神想到什么。

教解剖学和阿斯汤加瑜伽的印度老师Saurav说，瑜伽的体式都是为了达到最终的冥想。而冥想的作用在于stop the chattering of the mind（即暂停大脑的各种想法，每人每天会有72000个想法）就可以更进一步和大脑有更深连接。

我问他，可是有这些想法一定不好吗？我可能很喜欢我这些神游的想法呢？

婷听到我这个问题笑了。她说，你这个问题太可爱了，我知道她是说，这个问题有点出乎意料——哪有人喜欢脑海里各种乱七八糟想法的？

但我是真的困惑...我知道大家都想追求内心平静，但有时候好像我也从这些想法中获得想象与创造？

Saurav说，想法有好的坏的，有些让你焦虑，有些让你兴奋，但是没有那么多想法， 我们会更接近自己。

后来在Rohil的哲学课上，讲到瑜伽八支，提到三摩地，似乎也是追求一种没有乱七八糟想法，精神极度纯粹的状态。

注：Yoga Nidra，瑜伽睡眠，有意识地睡眠。努力不睡着，但达到深层放松（不过如果真的睡着了，就睡吧，说明你的身体很需要休息了！）Savasana，瑜伽的休息式，又称“摊尸式”

6️⃣｜假期中的假期

在21天的训练中，几乎每天都是五点多起，六点上课到晚上七点。不过课程安排松弛有度，每周主题又有不同，除了固定的Asana（体式）和教学课等，第一周有解剖学，第二周是瑜伽哲学，第三周是会浅学下Ashtanga（阿斯汤加瑜伽）。

只有两个周日是休息的。第一个周日到来前，我问同学们，你们准备做啥？

想着大家肯定都想借这两天逃离瑜伽，结果比利时姑娘Amor竟说，她已预约了在另一个瑜伽中心Yoga Barn清晨的瑜伽课！那天我和几个同学去体验了Escactic Dance（狂喜舞）。这种舞蹈没有特定的舞姿，但音乐响起，人就开始陶醉了。我想到金庸小说里，风清扬教令狐冲剑术，最厉害是，无招胜有招。那一刻，我觉得我懂了…

下午我自己租了辆摩托车，租一日只要五十块钱，我开了好久，见到炊烟袅袅的乡野风景。朋友R说，这是假期中的假期。

第二个周日，我去做了water purification（圣水净化），赤脚走过山林与泥泞，虔诚拜山神，在莲花座上照相，在听说能量最高的幽道许下愿望，在瀑布下被水冲淋，嘶吼三声，最后还还抹上草药粉末和精油，带上祝福平安的手环。

圣水净化的地方还有许多动物，一只可爱的猫头鹰，让人想起《霍乱时期的爱情》里喜欢买许多动物回家的女主费尔明娜。

这天我又租了辆摩托车，果然又收获了绿野仙踪般的开心。

7️⃣｜Famous for Hot Boys!!

2025年4月18日

这节课，幽默的Chetu老师让我们介绍自己从哪里来，以及那个地方以什么最为出名。澳大利亚珀斯的Jena说，Australia is famous for beach, seafood and...hot boys!（澳大利亚以沙滩、海鲜还有性感男孩闻名）。

来自荷兰、唱rap很厉害的女孩Holly说，她的家乡也famous for hot boys（也有很多小鲜肉）！

21岁的挪威女孩Hannah刚中学毕业，在间隔年，她说，她家乡有一种叫Russ的活动，原来这是她们的高中毕业传统，毕业后会合资购买或租赁二手巴士举办派对。

因为婷说了北京的故宫等，到我时，我就说我来自香港，香港的烧味和茶餐厅很出名，但我看她们一头雾水，就又说，香港的山海、麦理浩径、离岛...有些同学惊讶：原来香港也有很多山水吗？是啊，不只有很多山水，而且非常容易去到。最后，还忍不住补充道，前几年，香港的movement也很出名....

8️⃣｜全世界的女孩都有爱

4月20日

全世界的女孩都好有爱啊。是她们总让我在爱里学会爱。

早上拿着一条拉链坏了的裙子到餐厅，准备问下哪里可以修（以及Julia 是服装设计师，说不定她可以帮我）结果我很喜爱的德国女孩儿Georgia以为我没衣服穿，说她有裙子可以借我，然后我就跑去跟她试穿了两条裙子。到现在都印象深刻的是，她的房子里有两大桶她从德国带来的蛋白粉。

我们叫摩托车，她还会叫她的司机等我的车来了再一起走，而且她长得好美啊！！身上有肌肉，脸却小小的，五官颇为精致，我以为她的睫毛是种的，结果她说只是涂了睫毛增长液。但她却说自己不自信。之前一些和男生的交往经历，让她感觉insecure（不安全）——她的前男友和她从小玩到大的朋友出轨。是什么人，为什么要伤害这么美丽善良的人！

9️⃣｜一切都是blessing

2025年4月22日

在这样的环境上课，听水流声、车声、鸡鸣声、鸟叫声，看蜥蜴在屋顶上爬来爬去，有猫咪不知不觉溜进来一起上课， 偶尔有一两只虫子，或壁虎闯进课堂，引发同学的尖叫，Daria笑着说，那是blessing（祝福）。

我们或坐着、趴着、躺着，听哲学、生理学、调呼吸、练体式。世界各地的同学们都各有特色。我吸收着知识，感受着友爱，还有大自然的美丽与丰盛——无需站在很久以后再来回看——此刻我已知晓，这一趟很值得。

🔟｜这里的人淳朴又可爱

4月25日

又在马桶上写日记。

昨天晚上出去买隐形眼镜液，顺便走去附近的市场，总是被街道上花花绿绿的商店吸引过去。

喜欢巴厘岛，夜里一个人走在路上也不害怕。摩托车司机还在路上教我印尼语和巴厘语如何说“谢谢”，但我转头就忘。

要记的东西有很多，大脑储存空间有限，有些不能达致更深意义的，不必要的，要选择不用力气，因为要珍惜心力。不过在夜里，吹着风的摩托车上，他主动教我说他们的语言，这种人和人相互连结的时刻是可爱的。

在Saka market旁的一家店里买衣服，结果钥匙落在那里，走了几步后万幸想起，折返回去，看到她正拿着我的钥匙在她打烊了的店门前焦急地左右张望。她是在想，我去哪了吧？后来还帮我直接跟Gojek司机联系。总是在很多个时刻，感到当地人的淳朴和本性善良。

🔟1️⃣｜我又遇上了万分欣赏的女性楷模

4月25日

今天加拿大姑娘Shai过生日，大家给她庆祝，气氛很有爱。有张瞒着她的生日贺卡，大家在上面密密麻麻写满了话，中午在食堂吃了一个蛋糕，晚上Daria又拿出来一个蛋糕。

我越来越喜欢Daria，她可以说是这几年我见到的最有魅力的女人之一。

她很美丽，从形体到穿着，到讲话的声调，还有她总是有真实丰富、充满爱的情感流露。

而作为一个老师，她的教学也非常清晰、上课体验绝佳。

用摩尔多瓦姑娘Katie的话来说，她非常balance（平衡）， 一方面，她非常feminine（具有女性特质），同时，当她指导你动作和教学时，又是如此strength（有力量）。

🔟2️⃣｜主动冥想: 一些好的时刻永远消失了，但是它们变成了我生命的永恒

2025年4月26日

昨天下午有一堂特别的“主动冥想”。

先听Rama老师跟我们讲Tantra（密宗瑜伽），脉轮等。她问大家知道Tantra是什么吗？Selai说，Sex（性）！哈哈！Rama说七个脉轮是有顺序的，先知道我是谁，才能知道我想要什么，再是我做什么...后来我们一起练呼吸，又一起跳狂喜舞蹈（escactic dance），再Gibberish（胡言乱语） 10分钟。在Gibberish的时候，我觉得很爽，好像在很用力跟一些人说话，我的爱，我的恨，我的欲望，我的脆弱。

临近结束时我哭了。好像在用一种无人听懂的语言在呐喊：一些好的时刻永远消失了，但它们也变成了我生命里的永恒。脑海里这句话和眼泪一起涌出。

结束后，Rama说有没有人想主动分享感受，Ghalia说，不知道为什么，她一直在哭。

这之后还有用力摇晃身体、踏地板、用力吼叫，最后是大休息环节，Rama让大家就地躺下，她开始说一些话。几乎全场都在哭。听到我旁边女孩们的抽泣声，我自己也哭得快喘不上气来。当时Rama说，想象你回到妈妈的怀抱…在此刻邀请一个你最想要的人到你的空间，在你的眉间想象ta…

不过后来在餐厅里，我也知道有人没哭。59岁的Irina说，下午的这个并没有很触动到她。我好奇问：当Rama说那句话时，谁come to your mind（浮现在你脑海呢？） 她说，nobody. 她可以在自己的空间里。

Georgia说她哭了，不过是因为幸福。

🔟3️⃣｜我亲爱的摩尔多瓦女孩

Katie，一个早上会在床边拍拍我，跟我说，Gabi，wakeup的女孩。会跟我分享她在周日去的地方和拍的好看照片，我见过她跳舞时的沉醉，冰浴挑战时的淡定，她迷人、自信、又可亲。

搬到度假酒店的63号房时，才知道和我同住的Katie，跟我不是同一个班。起初，她只说她是做工程师的，五年前开始学瑜伽，现在想深入学习。直到我离开巴厘岛，我才知道，原来她是APPLE公司的高级工程师，工作之一是在全球各地做主题演讲。

Katie来自摩尔多瓦。多年前我在布拉格的酒店，认识一位做清洁的姑娘，也来自那里。这是欧洲最贫穷的国家之一，也是乙肝基因治疗的全球三大研究地之一…不过Katie现在定居伦敦，在捷克、英国等不同地方都生活过，她说她有很多个家乡。

我永远会记得那个晚上，我们分享主动冥想时，Rama说邀请一个人来你的空间时，想到的是谁。她说她想的是ex，还说，“He is going to be my husband”（他将会是我的丈夫）, 但是现在他们分手了。我才反应过来：原来是她很有信念——前男友会是她未来老公。

我问他们怎么认识？这是一个很长且充满了”神迹“的故事。当时她去希腊旅游，在飞机上的洗手间，她听到脑海里有个声音：放下你的头发，你会遇上你的丈夫。结果就在飞机降落后，在机场她真的遇见了他。我也跟她分享了我的故事。她说，等我以后生小孩要邀请她，她以后和她未来老公结婚邀请我。

我亲爱的摩尔多瓦女孩，please definitely invite me to your wedding with your future husband!

🔟4️⃣｜莲花的寿命

每天路过，看到绽放的莲花隔天竟就谢了，很好奇DeepSeek 了下一朵莲花的生命有多长？

好短。

不过原来花朵虽然凋落，但植株可存活数十年，在淤泥中有无数次的新生。

后来在瑜伽哲学课上，老师Rohil还提到莲花，因为泥泞（muddy)，才更绽放（illumination）。

🔟5️⃣哲学课：每个人都有无法避免的疼痛

第二周迎来瑜伽哲学课，哲学老师Rohil看起来就像一个修行者，有次我听到德国姑娘Zoe问Rohil他头发留了多久。Rohil答：十一年。我在旁接着好奇：这个洗头不会很麻烦吗？他说，就像搓衣服一样..哈哈哈。

Rohil练习多年阿斯汤加瑜伽，还修读过认知科学的硕士。哲学课他从瑜伽历史讲起，但是他说瑜伽哲学是“live experience"（鲜活的经验），会随着时间和实践不断更新，目的是为了让我们过上更静好的生活。

他非常善于用故事和详尽的论述阐述很多词汇，比如Five Klesa(五烦恼：贪求、嗔恨、我执、无知、恐惧）、Yama（持戒：不暴力、真实、不偷盗、节制、不贪婪、）和Niyama（内制：纯净、知足、自律、研习、奉爱），而我的外国同学们会问许多问题，很多都跟关系有关。Rohil会用他淡然的语调，一一解答，还总会讲出很多金句，譬如：

“人生中痛苦是没法避免的，但是我们可以选择如何去应对它。”

“不要逃离无聊和困苦，它们帮我们重新校准我们的多巴胺水平。”

“渴望回归的过去是美好的，但过去不会再重现，何不接受、臣服、然后亦可发现与拥有新的目的、新的意义、新的快乐。（我自行解读转译了…)

”Mastery can only exist in the face of limitations.If there were no limitation of gravity, there would be no high jump.“ （真正的精通，是在限制中得以实现）

自带幽默气场的Selai不时会在一些课上躺平，说要“save energy（节省能量）”，但是她却说，她可以听Rohil在那儿讲一天。

我还发现，瑜伽哲学里一些观点和存在主义心理学类似，比如说欧文亚隆书里也经常说的“Living in the moment”（活在当下当刻）；还有讲恐惧——所有的恐惧最根本都是人对死亡的恐惧。另外，Rohil说，每个人都可以有自己不同的信仰，但是我们不会只被我们的信仰所定义(“There is nothing wrong with what I believe, but we are much more than that.”), 我喜欢这种开放与包容。 

🔟6️⃣｜喜欢看《斗罗大陆》的纹身师

乌布到处是纹身店，还有自己制作手工银戒指的工作坊，我本来都想去，但时间不够，最后选了纹身。提前在网上咨询了几家，不过最后还是选了随意走进的、闹市小巷尽头的纹身店。它们没有因为我给的图片而跟我说，这个需要精细设计，而开出更昂贵的价格。

纹身师叫Cok Gus，和《绝命毒师》里的“炸鸡叔”一个名。Gus知道我来自中国后，说他很喜欢看《斗破苍穹》，叙事绝佳，令他欲罢不能！

这是我的第二个纹身，它或许不那样美丽，但对我来说非常有意义，而这设计其中也有他的功劳。植物根茎的阴阳鱼，是我让他根据一张照片设计的。起初他说，那个叶子是不是可以画XYXYXY，我惊觉，这是不是这个图最初时就有的意涵？我说，是有弧度的XY，以及Y要倒过来，不过最后我没让它这样画，直接找了张类似的花叶图。至于那两个梵语词，是Celebrate和Pure，意为Celebrate Life（庆祝生命）和Pure Love（纯净的爱）.

回香港后，跟我妈视频，她看到我手上纹身很不开心。我说，我外国同学几乎全都有纹身。事实上，德国姑娘Zoe和挪威姑娘Hannah有天发现她们彼此有一样的纹身，且她们也都是20岁的年纪，也就经常一起玩。Zoe在巴厘岛还又新纹了一个，是她爷爷过世前的德语手迹”LOVE”.

我妈说：你现在不是在国外，你要入乡随俗...后来，这通电话不欢而散。

也许我该好好跟她说，我只是想，每次看到手臂，都想到要Celebrate Life.

🔟7️⃣｜相约两年后

在倒数几天，年纪最小的Zoe在Daria课上提议，我们是不是可以两年后再见。

两年后，我三十岁了。Irina六十多了，而最小的Zoe，还在她仍然非常青春的年纪。我在她的年纪的时候，差不多大学毕业，而她跟我说，因为不喜欢之前学的专业，现在打算换社科类专业重新入读，她们没有“一考定终身”的高考，大学录取不是只看一个考试分数，不同学校也不会有过于明显的优劣。所以可以不那么赶时间，感觉要松弛得多。两年后，她是不是还在读她喜欢的专业，我们都会是什么样呢？

一期一会，真是非常美妙的事。

🔟8️⃣｜人生需要Tadasana

我们在餐厅吃晚饭，26岁的英国女孩Tor说到，她刚从澳洲旅行玩一圈回来，很喜欢那边，之后可能想移居到那里，人生谁知道呢？ 38岁阿富汗裔、德国长大、现在在瑞士做建筑师的Selai说，yeah, you know, 人生有时就是需要cut（暂停）。

59岁的美国太太Irina接道：Tadasana

我爆笑。她可真是活学活用——Tadasana（梵语）是瑜伽体式中的站姿名字，特别在哈达瑜伽中，每做完一边一组动作，我们常常都要回到Tadasana这个山式站姿，Reset再开始。

🔟9️⃣｜永远拥有着我自己

昨天中午第一次去了天台泳池游泳。每天午饭后，只有一小时不到的休息时间，很快过去，我之前都宁愿在房间里写日记。结果发现，我的外国同学都如此chill，她们都穿着比基尼躺在泳池旁晒太阳！

和“叙利亚公主”Ghalia聊了会天，她今年31岁，竟然有一个姐姐47岁了，她妈妈在41岁时生的她。之前我问她其中一个纹身是什么意思，她就说是她妈妈的名字，因为她跟妈妈的关系很亲近。而爸爸对她们很不好。现在她父母已经离婚了，有次，她还在群里发她73岁的妈妈做半莲花站立前屈式的视频。

她说她带了15套瑜伽服过来，我每天看着她的穿着，都赏心悦目。她还有一个很可爱的，正面看是兔子，反面看是乌龟的纹身。体察女孩们不同的风格，着装、性格，这种群体多样性，以及从她们身上可兼收并蓄很多的感觉，仿佛让我又置身于一个初初离家读书，出来探索世界的状态。

不过，又总感觉和当初不同。从世界各地来巴厘岛的我们，每个人生命里都有自己更重要的亲人、朋友、伴侣，不再像是那时，第一次离家上大学，还未负荷太多人生记忆，一身轻盈，然后我认识了些一生的朋友。

这么想，难免有些失落。后来我又换了个想法：在当下，我全身心在场与投入，那它也就是我的非常充实的一段记忆，即便过些天重回香港的生活。我也不再是出发时的状态了。

而且，在来这的路上就有个强烈的感受。过去半年，经历了些重要的失去。但也让我发现，我永远拥有的是我自己。

我仍然可以感受到快乐。我仍可以给我自己很多东西。回香港后，访问心理学家时，她跟我提到一个有趣的概念叫“后创伤成长”。当一个人经历过大的创伤，生命反而会在某些方面出现成长，这其中包括，个人力量感增强：发现自己原来比想象中更坚强，有能力面对生命中的挑战。

我发现，原来，许多光与亮，对世界的爱，其实是一直within me的。无论有些人在与不在。