創作，其實是跟自己好好聊

你有沒有那種經驗？就是坐在桌子前面，想要畫點什麼或寫點什麼，但腦袋一片空白，手也不知道該怎麼動。然後就開始滑手機，一滑就是半小時過去了。

我以前也是這樣。後來才發現，原來創作這件事，不是說想做就馬上能做的——它需要一點準備，就像約朋友吃飯前會整理一下自己的狀態一樣。

其實不是沒靈感，是心太浮躁了

說真的，靈感這東西沒有我們想像中那麼神秘。它不是什麼天外飛來的東西，更像是你內心一直都有的聲音，只是平常太吵了聽不見。

就像你洗澡的時候突然想到很棒的點子，或者走路時腦中閃過有趣的畫面——那些時刻你是放鬆的，心是靜的。創作也需要這種狀態。

我現在會這樣準備創作——帶點儀式感

這聽起來可能有點做作，但我覺得創作真的需要一點儀式感。不是什麼複雜的東西，就是讓自己知道「我要開始了」的感覺：

先把桌子收乾淨，不要有雜物。然後慢慢準備要用的東西——筆啊、紙啊、顏料什麼的。這個過程不要急，就像泡茶一樣，慢慢來。

有時候我會點個香，或者放點音樂。不是什麼特別的音樂，就是讓自己覺得舒服的。

然後坐下來，閉個眼睛，深呼吸幾次。告訴自己：「好，現在我要專心做這件事了。」

聽起來很簡單對吧？但就是這些帶點儀式感的小動作，會讓你的心慢慢沈澱下來。現代人好像特別需要這種「切換模式」的儀式，告訴自己現在要做的事情是特別的、值得專注的。

不用畫出什麼偉大作品

很多人（包括以前的我）都覺得，既然要創作，就要畫出很厲害的東西。但其實不是這樣的。

有時候我就只是塗塗顏色，或者畫一些亂七八糟的線條。重點不是成品，而是那個過程——你專心在做一件事，你的手在動，你的心在感受。

這種時候，常常會有一些平常沒注意到的想法冒出來。可能是對某件事的看法，可能是某個記憶，可能只是單純覺得「欸，原來我喜歡這個顏色」。

這樣做的好處

從我做藝術治療的經驗來看，這樣做真的會讓人感覺比較好。

就是那種...怎麼說呢，好像跟自己重新認識了一下的感覺。平常我們都忙著應付外面的事情，很少真正安靜下來跟自己相處。

創作的時候，沒有人會打擾你，沒有訊息要回，沒有什麼緊急的事。就只有你和你手上的東西。

要不要試試看？

你不需要是什麼藝術家才能這樣做。家裡有紙筆就可以了，甚至手機裡的繪圖app也行。

重點是給自己一點時間和空間。也許就十分鐘，也許半小時。不為了什麼目的，就是單純想創作點什麼。

我覺得現代人太缺少這種純粹的時刻了。我們總是在做「有用」的事，但有時候做點「沒用」的事，反而會讓生活變得更有味道。

如果你試了，歡迎跟我分享你的感覺。不管是畫了什麼，還是只是坐在那裡發呆，都很好。

因為最重要的不是作品，而是你願意為自己停下腳步的那份心意。

📮 想更了解我們的創作與療癒旅程，歡迎聯絡或追蹤：

🔗 網站｜www.merakisoulight.c...
📷 IG｜@meraki.soulight
📧 電郵｜info@merakisoulight.com

願你在每一段閱讀與停留中，與內在更靠近一點 🌿

👩‍🎨 我是 Margaret，一位表達藝術治療師。
如果你在創作中感到卡住、想更認識自己，或只是單純想找個人聊聊天、說說心裡話，歡迎你聯絡我。
有時候，一段輕柔的對話，就能為你開啟走向內在的路。

💌 隨時歡迎你來訊，我會在那裡靜靜地等你。