能量低時，請瘋狂做這50件「無用之事」（療癒內在小孩指南）
你有沒有覺得，現在似乎「有用」成了評判一切的標準？
讀書要有用，社交要有用，休息也要「高效」。我們害怕浪費一分鐘，害怕自己顯得「不值錢」。可奇怪的是，越是追逐「有用」，我們越容易陷入低谷，明明沒做什麼卻已經筋疲力盡；明明很努力卻提不起精神；明明想前進卻好像被按下了暫停鍵。
事實上，能量低谷並不是一種故障，我反而覺得這是一種溫柔的提醒，是時候停下來，好好呼吸了。
那些看似「無用」的小事，恰恰是大腦放鬆、靈魂充電的入口。
真正的療癒，往往不在追逐效率的瞬間，當你放下計算「性價比」時，便能夠明白，有時候，不務正業也很重要。
就像森林需要落葉滋養，人也需要「無用之事」來恢復能量。
畢竟，人生不是永動機，偶爾停擺，才能走得更遠。
去公園玩沙子，將手插在沙裡
躺在陽台看天，記錄雲朵變幻的過程
觀察樹葉上的昆蟲
把不同的落葉擺成好看的形狀
去河邊看別人釣魚
在窗台上撒把米，等小鳥來食
玩煮過的咖啡渣，在手上感受它的觸感
光著腳走路，可以是家裡的地板，也可以是公園的草地
練字或鬼畫符
畫畫或只是塗顏色
翻閱老照片，回憶當年
把心事說給社區的流浪貓聽
想像5年、10年、20年後的自己
聽雨滴落在地面的聲音
讓雨滴滴在掌心，感受它的力度
在路邊找一條直線走路，保持身體平衡
列出2025上半年讓你驚訝的10個瞬間
用肥皂做泡泡水，感受童年的樂趣
蒙著眼睛，在家裡用手感受空間
摺紙飛機，然後把它飛出去
躲在衣櫃裡發呆
去公園抱樹
用牙膏泡棉在鏡子上畫笑臉
用橘子皮和香氛蠟燭做燈籠
用新貼紙裝飾筆記型電腦，讓它不再單調
利用家裡或戶外的方磚，玩跳格子
觀察月亮的形狀（可以搭配我們家的蠟燭許個願）
炒菜時換個方式切肉，例如常切片狀，今天試試看條狀
同理可以，換個形狀切蔬菜
和家裡的植物對話，就像對待寵物一樣
一邊走路，一邊編一個鬼故事
用擲骰子的方式決定今天要煮什麼茶喝
自己發明好看的圖紋
騎車去家裡附近走走沒走過的新路
用不同的角色評價家裡的裝飾物，例如今天你是摳門的葛朗台
用大字造型平躺在床上，想像自己浮在水面
為自己紮個小時候的髮型，例如沖天炮
用小針在廢紙上紮出許多形狀
模仿電影人物的動作和表情，像是《瘋狂動物城》裡的閃電
給自己畫一個蠟筆小新的眉毛（不要有壓力，畫完不一定要出門哈哈哈哈）
學金魚一樣吐泡泡
坐在路邊猜接下來路過的汽車車牌的最後一位數
自創一個新舞步，或是給喜歡的歌附上自己的詞，別怕太爛，反正就是自己聽
點一根線香，一邊聞味道，一邊觀察煙的形狀和走向
換一個新的壁紙，或是給WiFi取個新的綽號
欣賞一處美景，然後用眼睛做畫筆，勾勒輪廓
用非慣用手寫一段鼓勵自己的話
用話劇演員的語氣朗誦一段電影台詞
用家裡的各種毛巾毯子給自己做一套簡易「漢服」（這是我小時候最愛做的事情！）
鄭重其事把「什麼都不做」寫進待辦清單！
有沒有發現，裡面有些是我們童年時期常做的，有些是人生可以做但總是被我們忽略的事。
它們可能很無厘頭，可能很神經質，但是或許曾經為你的生活帶來了無數的樂趣。
當我們拋開「性價比」，忽略「KPI」，這些看似無用的小事，也許才是能量低谷時最應該做的事。
下次打不起精神的時候，不妨挑一兩樣試試，或許，你的世界會變得不一樣❤️
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彌雅Amelia
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