用三項行動取代焦慮：懷孕家庭的韌性準備

（原文刊載於生動盟官網）

面對中共宣告對台進行的軍事演習，身為懷孕家庭難免感到不安與焦慮。然而，最好的心理防禦就是「有計畫的行動」。與其在資訊海中過度擔憂，不如透過簡單的物資整備與知識學習，讓家庭在變動中獲得安全保障。當每個家庭都具備應變能力，我們就共同構築了台灣社會最堅實的韌性。

關於準備，懷孕家庭今天就可以做的三件事：

ㄧ、確認家裡或其他公共避難空間地點

居家避難空間以有兩道牆可作為保護為原則、遠離窗戶，上方無懸掛物之處為佳，您今天就可以清空這個避難空間，並確認可容納的人數。如果必須外出避難，請確認住家附近有地下室的避難空間，如：政府辦公大樓、百貨商場等等，以能自由進出為原則。

二、拿出您的孕婦避難包並放在容易取得處

避難包建議要有孕婦健康手冊、健保卡、身分證明影本、病歷影本(特別是高危險妊娠紀錄)、口罩、水、能量棒、衛生棉或產褥墊、防寒及防水衣物、現金、親友聯絡電話與地址、行動電源、濕紙巾等等。重要物品記得要放進防水袋。

三、確認居家附近的緊急醫療支援

除了平常產檢的醫院診所，請確認居住地附近至少 1～2名婦產科醫師或助產師的緊急聯繫方式，並同步查好住家周邊備用的診所或助產所地點，以防原產檢醫院因故無法持續運作 。

請記得，面對不確定的未來，不需要追求完美，也不必因為避難清單還沒勾選完而感到壓力。準備的重點在於「開始」，鼓勵大家今天就可以做以上三件事，讓懷孕家庭成為社會韌性的一環。

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