Day 07 只做一件事，也是一種完整。

Day 07
只做一件事，也是一種完整。

今天只完成了一件事：
好好喝完一杯茶。

有很多想做的，也還沒開始，
連昨天列的清單都沒打開。

我坐在客廳的窗邊，
慢慢泡了一杯茶，慢慢喝完，
看著杯底那幾片展開的茶葉。

陽光照在臉上，
我靠著椅背，沒有滑手機，
也沒有計畫接下來要做什麼，
只是坐著，待在這裡，存在著。

那杯茶不名貴，也沒什麼特別，
但陪著我慢了下來，一種溫柔的提醒：
「你值得被好好對待，就在這樣的時刻。」

其實，這就是正念最簡單的模樣。
不是正襟危坐、也不是排除所有念頭。

而是，專心做一件事，
像是喝一杯茶、呼吸、坐著或行走，
你的身心回到當下，安住於此。
許多壓力與焦慮，一點一點地被鬆開。

讓原本緊繃、不舒服的感受，
有了釋放的空間，心也變得更柔軟。

所以，雖然今天沒做什麼大事，
但我還是記下這杯茶，
記下這些靜靜陪伴自己的時刻，
為自己種下一個能慢下來的習慣。

欸，
你今天也有好好喝一杯茶嗎？
或是，只是安靜一下子，也很好。