【寶寶飲食育兒篇】從奶到副食品，爸媽必懂的5大飲食照護重點

1. 新生兒階段：掌握奶量變化的黃金期

出生後前幾週，寶寶的胃容量小、但需求高，因此建議採取「少量多次」的餵食方式。

兩個最常用的奶量估算方式：

• 依體重計算每日奶量
  　體重（公斤）× 100~150ml ≈ 每日所需奶量（ml）

• 按月齡安排奶量與餵食次數
  　出生1週內：10ml/次，每日8~12次

  　2週起：每次逐漸增加至80~120ml，日約6~8次

  　3個月後：每次可達180ml，日約5~6次

小提醒：寶寶有時可能多喝、有時少喝，請以寶寶的飽足感與體重發展為優先依據，而非死守數字。

2. 吃飽沒？從寶寶的反應來判斷最準確

餵奶後，爸媽最常擔心的就是「他吃飽了沒？」這時你可以觀察幾個簡單指標：

• 吸吮變慢、自己停下

• 小手放鬆、不再緊握

• 神情放鬆、滿足地入睡

• 尿布濕透約5次以上、排便正常

若寶寶吃奶後精神好、體重穩定上升，表示他吃得剛剛好，無需強餵或刻意減量。

3. 預防吐奶與脹氣，餵奶姿勢與掃風要做對

餵奶除了「餵進去」，也要懂得「幫寶寶排出來」！正確的餵食姿勢與拍嗝技巧是避免嘔奶與脹氣的關鍵。

餵奶時建議採頭高於胃部的斜抱姿勢
餵完後要協助拍嗝，可採肩膀、坐姿或趴姿法
拍不出嗝也不要緊，直立抱著10~15分鐘也能幫助空氣排出

餵奶後馬上平躺、劇烈活動或洗澡，都是容易引發吐奶的高風險行為，建議避免。

4. 4～6個月：副食品起步期，從認識食物開始

寶寶逐漸長大，純奶已無法完全提供所需營養，這時就可以開始為副食品做準備。

常見副食品起始時間：4～6個月之間，視寶寶的發展狀況而定。
開始副食品的信號包括：

• 能坐得稍挺、頭部穩定

• 看大人吃飯表現出興趣

• 吞嚥反射成熟、不再吐舌

第一口副食品建議從米糊開始，再慢慢加入蔬菜、水果泥等單一食材。每種食材間隔3天，觀察是否有過敏或不適反應。

5. 每個寶寶都不同，飲食節奏應依體質調整

有些寶寶一開始就吃得很好，有些則需要時間適應。爸媽切記：

• 不強迫、不責備

• 多觀察、慢慢嘗試

• 建立正向的吃飯情緒與儀式感

飲食習慣的建立是長期的過程，並非一朝一夕，安全感與耐心，才是陪伴寶寶吃得好的關鍵。

結語：飲食是照顧，更是建立親子連結的開始

從奶瓶到副食品，每一餐都不是單純的餵食，而是一段親密互動的過程。寶寶在吃東西時，不只是在吸收營養，更透過爸媽的聲音、表情與陪伴，建立起對世界的信任與安全感。

用心看見寶寶的需求、給予適合的餵食方式，您就已經是最棒的育兒者。