人生換線｜不內耗、不被PUA，Z世代職場生存指南（講座）

今天參加了由和泰純青基金會舉辦、羅惠群諮商心理師主講的講座「不內耗、不被PUA，Z世代職場生存指南」。

講師一開始以「水晶球」作為比喻，說明每個人所處的世界觀與視角皆不相同，接著介紹「精神內耗」與「職場PUA」這兩個概念：

• 精神內耗：心理資源在「猶豫、憂慮、自我懷疑」中被反覆消耗的狀態。

• 職場PUA：透過心理操控，讓你「懷疑自己、順從聽話」的隱形虐待。

講師指出，過去「揣摩上意」的職場文化，在當前已不再適用。例如，主管一句「你想一下」，就可能讓Z世代員工感到不知所措。Z世代需要的是清楚的目標與足夠的自主權。對他們而言，傳統所謂的「磨練」可能成了「消耗」，而「指導」則可能被視為「PUA」。

針對這些問題，講師也提供了多種解決方案，包括：建立心理防護罩、設定心理界線，以及告別單一路線的職涯思維等。然而，他也坦言，在當前台灣職場環境中，要完全避免內耗和PUA仍有難度，因此更現實的應對方式或許是學習如何進行事後的受創恢復，這也帶來些許無奈感。

2025.08.06