七日書｜重構生活｜第三天｜回到呼吸

「吸氣，我知道我在吸氣。」
「呼氣，我知道我在呼氣。」

我是在讀了一行禪師的書之後，才真正體驗到呼吸這件事，也由此開始學習如何呼吸。後來接觸了禪修，同樣也是從呼吸練習開始。呼吸，本就屬於身體本能的一部分，看似簡單，但有意識地覺察到整個呼吸的過程，並不容易，但人人都可以做到，而且馬上就可以落實。

心煩意亂、焦慮煩躁的時候，回到呼吸。
陷入反芻、悲痛湧來的時候，回到呼吸。
興奮歡喜、驚喜愉快的時候，回到呼吸。

呼吸，即「覺察到當下正在發生的事」，也是正念 (mindfulness) 的核心概念。

那些原本在體內壅塞堵住的一團難以被命名的濃烈情緒，在深深地呼吸之後，隨風飄散，頃刻間便能重新感覺到內在稍微舒緩，慢慢恢復輕盈。

「吸氣，我知道自己現在感受到——。」
「呼氣，我知道這樣的感受終會過去。」

去感受吸氣時，氣息經過時的感覺；吐氣時，也是一樣，只需要清楚知道自己在呼氣與吸氣的整個過程就可以了。（或者可以稍微將意念集中在身體覺得不舒服的部位，又或此刻覺得有些難受的部分，也輕輕地隨者吐出的氣一併排出。）

回到呼吸，回到當下。

和你分享呼吸的快樂。

：）