Day 5｜身體的指南 🧭Oct.5

十月，婷文想在自由寫

在這裡自由的寫下作為一個分享者兼學習者的內心話

好好紮根紀錄這31天份的日更小日記📝

主題是延續我自己發起的「突破迭代」🌱限動陪跑

🌱 第一週｜覺察之流

Day 5｜身體的指南 🧭

✍️ Q&A：「我身體的聲音」

今天感受喝下第一杯水的時刻：

• 我的身體給了我什麼訊號？

• 我最近有沒有忽略它的需求？

• 我想對我的身體說一句什麼話？

早上起床，我會習慣喝一杯馬克杯的水，喝的同時我會開始思考一天的計畫，像今天是為我自己和先生在上午安排了一節拳擊有氧的課程，所以一早起來就會先給自己信心喊話，肯定自己以運動為目標的決心。

走去吃早餐的路上，先生突然抱怨了我昨天太晚睡，我也才警覺，好像是耶！原本都最晚22點半睡的我，這幾天好像因為放假的關係，也沒那麼注意時間。越來越能體會一個人真的只能做好一件事，這句話真心不騙！所以退一步想，我們有時候的無力感，是否就是因為被許多事填滿而不自知的耗能！

所以下課後，我跟先生提議，吃完中餐後，我們回家好好耍廢休息，說出口的同時這份話語底下的意念也是對我的身體說：「謝謝妳一直都在好努力，妳已經做得很好了！」當大腦認可這段話的意思，很明顯感覺自己的肩膀鬆了，所以我認為有時候的自言自語是必要的：）以防大腦的聲音不斷地出現，而沒有個目標定奪的拿捏。

我今天休息的同時，細想自己在今日能夠如此的與身體對話，應該就是源於今年暑假期間的一次家庭旅遊那一次身體用力給我的反饋。

出發前一晚，在家中睡覺，我的背整個刺痛蔓延到半夜驚醒，像是我生完孩子之後，第一次想平躺睡覺，無法平躺的感覺，那個痛、真的是連呼吸都痛。更別提隔一天剛好住青年旅館，會訂這樣的房型，是我一直很想體驗睡上鋪的執念，結果我忽視了自己身體的不適，硬是爬上去睡，完全沒考慮到半夜想上廁所的窘境，幸好我訂的是家庭房型，只有我們這一家，但對於睡到一半大喊老公這件事也是充滿歉意。

在這時候我才認真思考，是不是前幾天做瑜珈扭轉的時候，在做身體扭轉時不慎，施力過頭，雖隱隱感覺到酸痛，但沒在意，然後我很明確的告訴自己就乖乖睡下舖吧！因為我接受了「身體不舒服」狀態的我；即便我很喜歡睡上舖，但我還是得放下這個喜好；為的是，可以方便好好照顧自己，因為這是我自己可以做得到的事情。

隔天換入住溫泉飯店時，我才詫異地聯想起來，若沒有這樣的痛，我何來感受溫泉Spa的功效？

於是，我很享受使用水療設施，並且我很注意自己的每個腳步與動作。從來不花錢用按摩椅的我，當天晚上臣服了，老公贊助我享受了這個功效，按完真的感覺到緊繃的肌肉鬆開了。

若不是這樣子原有的刺痛，我不會「刻意享受」這一切，尤其是這天在飯店半夜痛醒的時間比前一晚少很多，然後動作的幅度也比前一晚好一點。

因為在意，所以留心，這不光是我對自己，我也感受到老公這幾天的照顧，總會時不時關心我、總會主動幫我拿東西，有時候看我腳步放慢，也會刻意等待。

我想每個人或多或少，生命都會出現一些傷痛，當有能力能從痛穿越到所謂的知足常樂，痛好像變得有意義了。

雖然我不能幫忙分擔大家的痛，正如同大家也無法分擔我這些天的痛，但我希望，每個人都能擁有「刻意享受」的能力，正因為你是來體驗成為一個有知有覺的人。

日常即無常；無常也是正常。陷入困境絕非生命要你體驗的本意，而是要你感受到，重生之後的時間得來不易。

有時候走著走著，別只平視自己的眼光，步步留心，偶爾抬頭，你也能看見曼陀羅般的天空，如此不同圖樣卻擁有各自的美麗。

每個人的喜樂背後都是與痛苦共存的，只是看得見；看不見罷了。就好比我沒說，你也看不見我當時的痛：）

更別提，我今天上了一小時的拳擊跟肌力，汗水和痠痛證明了，我很努力的證明，即便過程累到不行，還是很開心的享受這看似痛苦的過程，但實質是超越自己的選擇:)