在家工作要怎麼抒壓呢？

黃懿翎（令雨）

6 月 28 日

（修改过）

IPFS

原文刊於翻譯人森的滋味

在家接案工作看起來很自由，還可以背著筆電邊玩樂邊工作，那還會有壓力嗎？

當然會有。

在家接案翻譯的壓力可能與上班工作不同，辦公事工作面臨的是跟人溝通協調、共事互動的壓力，還有工作內容本身會涉及的焦慮與壓力。在家接案通常沒有同事，是自由也是孤單，也是會壓力來源。這樣工作了一陣子才發現，有時候工作一整天下來，幾乎沒有什麼開口說話的機會，最直接的身體影響，就是會降低肺活量，胸腔肌肉少了很多活動機會，其實相對會影響到心裡的狀態，容易產生鬱悶感。

這是其中一個我喜歡在工作時聽音樂的原因。雖說聽那些我不懂的語言的音樂，比較能幫助我專心，思緒不會被歌詞帶著跑，但歌單上還是要穿插一些中文、英文等我知道語言的，才能偶爾跟著哼哼唱唱，打開嘴巴、擴張胸腔，甚至有時可以藉由身體隨著音樂節奏的擺動放鬆肢體和肌肉。

除了音樂之外，我面對工作進度與截稿時的抒壓方式最主要就是烘焙和喜劇/動畫。

感謝當時有個身邊的朋友開始玩麵粉，順便帶我走進烘焙的世界，有時候工作焦慮時，反而會想停下打字的手，決定一個食譜之後，就開始做個餅乾甜點或是麵包，在揉捏麵糰、整形烘烤的過程中，手雖然忙碌，但腦袋是可以抽離原本的文字，來個小小放空狀態，也是一種休息跟放鬆。成品有成功的話，還可以順便吃一下甜的慰勞一下自己，當然如果不成功的話，就另當別論了啊哈哈。