人生換線｜薩提爾輕鬆入門體驗工作坊

這兩天參加了薩提爾入門體驗工作坊。這類經驗、系統取向為主的課程，大部分是透過體驗來學習。薩提爾核心有四大目標：

1. 提高自我價值（自尊）

2. 對自己的感受負責

3. 覺察自己溝通姿態，為自己做出選擇

4. 改變應對模式，學習一致性的溝通

在面對壓力時，我們通常會陷入四種溝通姿態：指責、討好、超理智、打岔。工作坊中，透過「家庭雕塑」的體驗，以具體的身體姿勢呈現互動模式，藉此覺察彼此間的動力關係，這可視為一種簡化版的心理劇。接著，再透過練習一致性的溝通姿態，去感受其中的差異與轉變。

一致性溝通是一種整合自己、他人與情境的狀態。我曾問老師：「在使用一致性溝通時，是否會感覺到某種抽離感？」老師回答，一致性溝通並不是解決問題的方法，而是一種「覺察」能夠「選擇」的狀態。

這讓我進一步好奇薩提爾所說的「覺察（awareness）」與「正念覺察（mindfulness）」有何不同？我得到比較滿意的答案是：mindfulness需要以awareness為基礎，但awareness不一定達到mindfulness的狀態。

課程最後，有同學問：「學了薩提爾之後，對生活能帶來什麼改變？」老師說，人與人的關係是連動的，當一個人覺察到自己固有的模式並選擇改變，整個系統也會隨之不同。兩日體驗下來，我感覺薩提爾取向相對溫和，沒有心理劇那樣強烈。

對於這種經驗取向的學習，我最感謝的是一起參與的夥伴。這種安全空間的建立十分有趣，就像心理諮商一樣，你知道，在相遇時間之外的生活中彼此不會有交集，因此更能放心地分享，互相走進對方的生命歷程。我認為，這種相遇的短暫關係正是療癒的關鍵所在，但這種短暫關係功能的弔詭，也格外耐人尋味。

2025.10.05