回望＃1：接納不完美，練習只控制自己能控制的

回顧自己2021年寫下的文字，偶然有感，成長真的是一件很神奇的事。當時寫下的文字、當時的想法和感受，都是現在的我回不去的，也無法寫出同樣的文字。

回望2021寫下的文字——

參考了很多人的讀書心得，糾結著，妥協了。

妥協，接納自己的不足，接受不完美也是自己的一部分。

有很多優秀的讀者會做書本知識拆解、也能寫出很優良的讀書心得，左思右想，這件事確實不是我擅長且喜歡的，我比較擅長細品內容後，融合成自己的東西，成為我能使用的工具。很抱歉，我其實非常納悶為什麼身邊的朋友無法做到知行合一，例如：朋友和我分享他讀了《被討厭的勇氣》知道可以＂專注做自己也沒關係＂，但卻做不到，為什麼？我覺得其實需要的不是知識，而是執行。

於是我閱讀的時候，容易對於同一主題閱讀多種不同的書，前陣子對於溝通好奇，便讀了《薩提爾的對話練習》和《同理心對話》以及之後聽閱讀人和張忘形的專題讀書會聊的《溝通的方法》，首先可以透過作者的職業特色判斷這本書大概會是以哪種出發點的經驗，像是《薩提爾的對話練習》的作者是李崇建老師，他本身是薩提爾對話的受惠者，深刻體會後也開始宣傳及教導別人如何運用＂好奇心＂與＂問句＂促發溝通的對象有個反思而達到有效溝通，很適合運用在與自己對話、家庭等人際關係，如果是老闆級的人物談商業合作會不太實用。《同理心對話》的作者是位資深的記者，她的溝通技巧是透過一次又一次的訪談中磨練而來，主要倡導＂同理＂與＂理解＂。《溝通的方法》作者脫不花，本身是知識平台的聯合創始人與CEO，因此她的溝通更偏向於一種＂談判技巧＂，如何透過溝通達到雙贏，看作者的身分可以判斷，如果想創業或對這方面有興趣，很值得閱讀的一本書。

溝通的最重要的技巧，其實不再於回話，而在於「聆聽」。雖然不知道怎麼回也是一個問題，但當我們學會聆聽之後，透過一些方法還是能讓好好回話。

閱讀這些書，我在生活中能如何運用呢？

今年三月發生了一件對我造成很大衝擊的事，就是和我一起長大，曾經一起住在同房間如親姊姊的堂姊過世了。前陣子還被我看到我姊的友人說：「不要跟我抱怨自己生活有多辛苦，除非你室友跟你的狗一起死掉」，那人說的室友正是我姊。這段文字看在我眼裡非常難受，而那時身邊有個親近的人聽了我的抱怨後還指責且認為我小題大作讓我更難受。

隨著情緒的退去，我也開始重新思考自己的情緒反應，先透過《薩提爾的對話練習》，去探索我為什麼對那句話反感。首先，對於這段文字其實我沒有現在情緒太久，只是出於自己的觀念會覺得這種情緒抒發方式非常不妥當，但那是他選擇的宣洩方式。透過《同理心對話》裡面的同理心訓練技巧，站在他的立場思考，也許他當下真的情緒很糟，自詡想成為溫暖的人，卻無法承擔、消化來自別人的負能量而爆發。這件事屬於他的課題，我不需要因為他的言行受到影響，如果還是情緒過不去，為什麼？卡在哪裡？出於「只控制自己能控制的事，別人的事就讓他們自己去學習」的根基，我很快的釋懷且發現，我真正不開心的大概是當時身邊親近的人。那個人除了指責我以外，還為了證明他自己的想法是對的，而告訴我他問了自己身邊的朋友，他的朋友也覺得那段話沒有問題。但是，那是我的感受問題，為什麼要透過其他人來判斷我的感受？

後來透過幾次對話與觀念的差異，藉由《薩提爾的對話練習》，我知道他的人格是屬於「超理智型人格」，這種人格只在乎情境，忽略自己、他人。會為了得到認同，而用爭辯、說理的方法去證明自己是對的。但這不是在表達。而當我表達了自己的想法和感受之後，他卻把問題推回我身上，然後沒有了然後。

聽過他說過自己的童年及他分享過他對於其他人事的應對方式，以及自己不常有太大的情緒波動以及我自己遇到的事，我很肯定自己的判斷，也在最後一次無效溝通後選擇放手。我是個高敏人，感受相對豐富，連看個浪漫愛情喜劇＜俺物語＞都會因為覺得男主角太傻而流淚的人，不想再消耗心思陪一個年齡比我大的男孩長大。

透過這件事和閱讀的內容，當然也發現真正讓我受傷的是，不僅於身邊的人，其實更多的問題是自己。對於別人的指責，我也指責自己而壓抑了自己情緒，甚至懷疑自己是不是真的不體貼、不善解人意？

我曾在日記寫著＂是不是在他的想法裡，我就是那種很刁鑽的人？＂

後來透過他的指責，我獲得了肯定的答案。標準的「在乎情境，忽略自己、他人」。

既然情緒的根源，是自卑，那麼我只要堅定自己的信念和觀念，這些鳥事就不會影響我了。

透過閱讀，如今我也更有自信，也能把書裡學到的東西用在生活中。之後還是會分享我從書裡學到的東西，不過跟標準的讀書心得或書評、知識拆解之類的會有差距。我更希望能讓別人產生閱讀書的興趣，也許裡面哪一句話或哪個觀念能帶給你巨大的影響或轉變。

最後對我而言，我能閱讀完的書都是好書。

是不是好書不完全取決於內容，只取決於我能不能看見它的價值，是否能有收穫。

——寫於2021-

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再回首，當時的糾結與傷痛到現在都已經被時間沖淡到再回想起，我已經沒有多餘的感受，好像傾訴的是別人的故事般輕鬆。

回看當時的自己，身上帶著幾分戾氣和防禦，還好當時留下文字記錄，記下自己經歷轉捩點的痕跡。當時以為自己跨不過去的檻，回望只剩釋然。