安全感不是長在身體上，而是刻在習慣裡

對我來說，安全感其實很簡單，就是今天有沒有把答應自己的事情做到。
好好教課、寫完該寫的文章、沒有跳過訓練，甚至只是一件小事，像是把垃圾丟出去或把工作室打掃乾淨。這些東西一旦完成，我就會覺得心裡穩了，今天過得算是合格。

我特別需要這種穩定感，因為現實裡總有各種不確定。

學生會不會續約？工作室能不能繼續下去？存款夠不夠應付意外？這些問題偶爾會讓我焦慮。
那時候，我更需要一點日常的依靠。就算外面亂七八糟，但至少我知道，今天我還是完成了我的任務。那種感覺像是在告訴自己：沒關係，你還在前進。

安全感不是突然掉下來的，而是慢慢堆積出來的，就像是日常的紀律。
每天的訓練、每週去一次廟裡報平安、把長久沒用的東西丟掉、把衣服洗乾淨、把小鳥照顧好。
這些小事看似微不足道，但它們就像一塊一塊磚頭，一天一天砌起來，才打造出一個能遮風擋雨的牆。
進修學習也是如此，不管是樂齡健身的課程、張力重置，還是 AI 的應用，都讓我知道自己還有選擇，不會被困在原地。

環境同樣能放大這種感覺。

無人的工作室裡，只有呼吸聲和鐵片的碰撞；家裡乾淨的地板和熟悉的氣味；假日偶爾走進山裡，腳下踩著泥土，心裡反而踏實起來。

這些地方的共通點是——能讓我安靜下來，重新與自己相處。

說到底，影響我最深的其實是自己。

我必須先分清楚什麼是不可或缺的，就像健身，它不只是工作，更是健康、自我價值和時間秩序的核心。把時間放在這裡，就是我最基本的安全感來源。

另一部分是風險管理。如果哪天健身不再是工作，我還必須要有其他選擇。所以我一直在學習、探索，不只是為了能力，而是為了不讓自己被困死，也是為了跳脫舒適圈。

肌肉能帶來短暫的自信，但真正留下來的，是那些習慣。每天一點一點累積的東西，讓我知道，就算世界再不穩定，我至少還能依靠自己。

安全感，不是在鏡子裡看見線條的時候才出現，而是在一個個小動作裡慢慢刻下來的。