瑜伽墊多久該換？怎麼挑才不踩雷？

老實說，我以前對瑜伽墊真的沒什麼研究。覺得「能鋪在地上就好」，直到開始比較固定地練瑜伽，才發現——墊子真的會影響練習體驗，而且差很多。尤其是流汗、下犬式一直滑、膝蓋跪到痛，這些問題，幾乎都跟瑜伽墊有關~

瑜伽墊多久換一次比較合理？

很多人會問：「瑜伽墊是不是可以用很久？」

答案是：看你用得多不多、瑜伽墊材質和品質。

以一般市售瑜伽墊來說，如果你是一星期練3–5次，多數人大概會在6個月到2年之間換一張。常見的「該換了」訊號包括：

• 防滑明顯變差，下犬式一直往前滑

• 表面開始掉屑、變黏或有怪味

• 支撐力不夠，跪姿時膝蓋會痛

如果是密度高、品質比較好的專業墊，壽命確實可以更長一點。像我現在用的 Yogance 瑜伽墊，支撐和抓地感都很實在，但我也特別注意不會拿去曬太陽、也不長時間放在潮濕地方，畢竟如果保養得好，真的可以用比較久。

瑜伽墊怎麼選？尺寸和厚度真的不能亂來

① 瑜伽墊尺寸：一定要比你想像中「大一點」

我以前用過一張剛好跟身高差不多的墊，結果做伸展或躺下時，腳常常跑出墊外，很煩。

後來才知道：

• 長度：至少要比自己身高長一點

• 寬度：最好比肩膀寬，不然側身、伸展都會卡卡的

練起來真的會差很多。

② 瑜伽墊厚度：不是越厚越好

這個我踩過雷。一開始怕痛，選了很厚的墊，結果發現站立和平衡動作時反而不穩，腳踝很容易晃。後來慢慢才抓到重點：

• 初學者／舒緩瑜伽👉 6–8 mm，比較舒服，坐姿、跪姿不會痛

• 中階以上、流動或平衡動作多👉 4–6 mm，穩定感會好很多

• 進階或專業練習👉 1.5–4 mm，更貼地、控制力更好

整體來說，瑜伽墊太軟、太厚都不是好事，反而容易讓手腕、腳踝吃力。

防滑性真的很重要，尤其是會流汗的人！如果你跟我一樣，一練就出汗，那防滑真的不能忽略。一個很簡單的測試方式👉 做下犬式。如果手和腳一直往前滑，不是你核心不夠，是墊子真的不行！

我覺得一定要找那種防滑感比較「實在」的瑜伽墊，但肯定不是那種一開始很黏、但用沒多久就失效的那種。這也是為什麼我後來會長期固定用 Yogance 瑜伽墊原因之一。

瑜伽墊怎麼收、怎麼保養才不會又髒又臭？

這個以前我也完全沒在管，直到有一次墊子打開來有怪味，才開始認真面對。我現在的習慣是：

• 練完擦一擦（清水或溫和清潔噴霧）

• 完全乾了再捲起來

• 收在通風、不直曬太陽的地方

• 外出才會放進墊袋，平時不悶著

順帶一提：我最近也開始認真上課了

我之前一直有練瑜伽，但前幾天上了 Yogance Academy 體驗課後，真的有被驚喜到。它們跟傳統瑜伽很不一樣，上課的時候，不是「要做到多標準」，而是跟著音樂流動，慢慢感受身體的節奏。那種感覺很微妙，像是不用太用力，身體卻自然被帶到一個更順的位置。

最讓我舒服的是，課堂氣氛很舒服，你可以用自己的方式動，柔也好、有力也好，都很自在。對我來說，比單純練瑜伽更放鬆，也更釋放情緒，所以我已經在考慮正式報班了（笑）。

小總結一下

如果你也在練瑜伽，真的很建議不要只把瑜伽墊當「地墊」看待：

• 用久了會老化，該換就換

• 厚度、防滑、尺寸都會影響安全和體感

• 找到適合自己的，比追求最貴的更重要

這些都是我自己一路練、一路踩雷後的真心分享，希望可以幫到你！