PikachuEXE4 月 9 日How To Overcome Anxiety and Negative Emotions - youtu.be/HseTZkLLS_cWhat Your Anxiety Is Trying to Tell You | Tour Stop: San Diego - youtu.be/eb_jGEa6KgsIf You Have Anxiety, Watch This - youtu.be/KJMbHv9A_oI觀看歷史找的
選我正姐｜澈界4 月 9 日最近開麥在討論吸引力法則，你關注什麼就會吸引什麼到你生命中。麥友說我對戰局太天真對人心太相信善良，可是我的生命經驗就是如此，善良如果不可信，為什麼我能活過30歲，為什麼我旅遊之處總有人幫我，如果天真和相信善良讓我的人生如此美好，我為什麼不繼續相信？
陳伯軒4 月 9 日我不知道你的狀況但如果是我的話，我會繼續寫欸，因為我會覺得那是個「出口」，如果不寫到話，這些情緒會去哪裡呢？所以我會拼命的寫，也許在過程中會非常不舒服，或是覺得沒什麼幫助，但也許是焦慮太過巨大，我還沒有理清楚而已。這是我自己的經驗，不是想指導什麼。只是在人生中的很多痛苦中，這是我覺得最有效的方式而已，就好比我母親猝逝的過程中，我就是靠「寫下」來讓自己很她和解，也讓自己更安穩一點，可以讓情緒穿過自己，而不崩潰。純粹是我的個人經驗，想跟你分享不同的觀點。
毛毳4 月 9 日如果是我的話，假如「寫」真的無法解決心情，或許會找找看其他方式（運動，正念都可以），有時候試過其他方式，回頭再看寫作時，似乎又可以藉此抒發，到時，要再寫也可以。近期我好像也挺焦慮低落，反正就是心情很差，走不太出來。這幾天看了一些說法，或是和人聊天中，有稍微抒發轉念，好像有好些了。所以也分享給您～
毛毳4 月 9 日@毛毳 我照著他這麼想和做之後，似乎有好過一些，好奇原因有去查過，好像是因為心裡不帶評價接納自己的各種情緒之後，身體對於戰與逃反應就會慢慢退下的關係。1A，覺察(aware)情緒：我感覺到我有一點難過(或其他情緒)(停頓5秒鐘)2A，承認(acknowledge)情緒：我承認是難過的(或其他情緒)3A，接受(accept)情緒：我接納我感到難過，4A，允許(allow)情緒：我願意跟這個難過的感覺更靠近一點
毛毳4 月 9 日@毛毳 5A，行動(action)：深呼吸5到10次、或生氣時吼出聲6A，欣賞(appreciate)：我能給自己一個正能量欣賞(即使我這麼生氣，我還是能冷靜面對) (6A40秒鐘)時時能覺察自己感受，就更認識自己一點，更靠近自己一點
毛毳4 月 9 日另外，突然想到。我覺得我在焦慮的當下，雖然可以很清楚去描述那種痛苦（就是平時想寫也寫不太出那種感覺），但是心情真的不會好過，反而會有種一直被迫去面對當下的胃痛，不管是當時的場景，自己的心情，還是那些提了就讓自己不舒服的事情。所以，我好像寫了一點就停了。除非，我想把它當成小說故事，錯過當下，以後寫不出來，我就會寫。
How To Overcome Anxiety and Negative Emotions - youtu.be/HseTZkLLS_c
What Your Anxiety Is Trying to Tell You | Tour Stop: San Diego - youtu.be/eb_jGEa6Kgs
If You Have Anxiety, Watch This - youtu.be/KJMbHv9A_oI
觀看歷史找的
最近開麥在討論吸引力法則，你關注什麼就會吸引什麼到你生命中。麥友說我對戰局太天真對人心太相信善良，可是我的生命經驗就是如此，善良如果不可信，為什麼我能活過30歲，為什麼我旅遊之處總有人幫我，如果天真和相信善良讓我的人生如此美好，我為什麼不繼續相信？
我不知道你的狀況
但如果是我的話，我會繼續寫欸，因為我會覺得那是個「出口」，如果不寫到話，這些情緒會去哪裡呢？
所以我會拼命的寫，也許在過程中會非常不舒服，或是覺得沒什麼幫助，但也許是焦慮太過巨大，我還沒有理清楚而已。
這是我自己的經驗，不是想指導什麼。只是在人生中的很多痛苦中，這是我覺得最有效的方式而已，就好比我母親猝逝的過程中，我就是靠「寫下」來讓自己很她和解，也讓自己更安穩一點，可以讓情緒穿過自己，而不崩潰。
純粹是我的個人經驗，想跟你分享不同的觀點。
如果是我的話，假如「寫」真的無法解決心情，或許會找找看其他方式（運動，正念都可以），有時候試過其他方式，回頭再看寫作時，似乎又可以藉此抒發，到時，要再寫也可以。
近期我好像也挺焦慮低落，反正就是心情很差，走不太出來。這幾天看了一些說法，或是和人聊天中，有稍微抒發轉念，好像有好些了。所以也分享給您～
@毛毳 我照著他這麼想和做之後，似乎有好過一些，好奇原因有去查過，好像是因為心裡不帶評價接納自己的各種情緒之後，身體對於戰與逃反應就會慢慢退下的關係。
1A，覺察(aware)情緒：我感覺到我有一點難過(或其他情緒)(停頓5秒鐘)
2A，承認(acknowledge)情緒：我承認是難過的(或其他情緒)
3A，接受(accept)情緒：我接納我感到難過，
4A，允許(allow)情緒：我願意跟這個難過的感覺更靠近一點
@毛毳 5A，行動(action)：深呼吸5到10次、或生氣時吼出聲
6A，欣賞(appreciate)：我能給自己一個正能量欣賞
(即使我這麼生氣，我還是能冷靜面對) (6A40秒鐘)
時時能覺察自己感受，就更認識自己一點，更靠近自己一點
另外，突然想到。
我覺得我在焦慮的當下，雖然可以很清楚去描述那種痛苦（就是平時想寫也寫不太出那種感覺），但是心情真的不會好過，反而會有種一直被迫去面對當下的胃痛，不管是當時的場景，自己的心情，還是那些提了就讓自己不舒服的事情。
所以，我好像寫了一點就停了。除非，我想把它當成小說故事，錯過當下，以後寫不出來，我就會寫。
@選我正姐 我懂，我也是這種觀念0.0
@毛毳 筆記!!這很實用
我的話也是會寫ㄟ，寫的時候順便想為什麼我會這樣...
然後看有沒有辦法解決，不能解決，至少也讓自己清楚知道，我就是對某些東西有不安感....
@小鹿斑比 👍