高自恋人格（NPD）常常在关系中掩盖其加害行为，让真正的受害者看起来“更不正常”，也更容易遭到误解。本文总结了10条辨识NPD与血包的实操性经验，适合普通读者在非专业背景下理解和使用。特别提醒：不要强行站队，不要卷入“神仙打架”，保持好边界才是最安全的做法。