這段靜心冥想的精髓，在於帶你學習一種更深的心靈對話方式：1. 不評論： 放下內在的評判者，讓空間充滿愛。2. 不打斷： 允許萬事萬物（包括你的思緒）以它完整的樣貌呈現。3. 不迷失自己： 在所有的流動中，穩穩地安住於你的溫柔界線，清楚地知道「你是你，我是我」。