糖尿病前期不痛不癢，多數人不知道自己已經在倒數。血糖從正常走向前期，原因不只是吃太甜——壓力、睡不好、肌肉量不足、內臟脂肪，每一個都算。更危險的是「等等再說」的心態：未介入者每年約11%進展為糖尿病。好消息是前期真的可以逆轉，東西方研究都證實生活改變有效。但逆轉不會自己發生，你得先知道自己的血糖在往哪個方向走。