舊迴路不會消失，但新路可以建起來。倫敦大學學院萊利2010年的研究告訴我們：平均66天，一個行為才開始感覺自動，而且新行為越小越具體，大腦越容易真的走一次。問題不是改不改得動，是你一直想一口氣把舊路幹掉——改變不是打架，是在旁邊建一條新路，讓它越走越熟，讓大腦有一天開始選它。