步入中壯年的男性，最常見的體態危機就是不知不覺隆起的「啤酒肚」與不斷攀升的體脂肪。隨著年齡增長，人體的基礎代謝率（BMR）大約每十年會下降 2% 至 5%，加上長期坐辦公室、缺乏規律運動，傳統「少吃多動」的粗暴減肥法往往只會讓人感到飢餓、體力變差，甚至流失掉寶貴的肌肉。 想要突破體態瓶頸、維持長效精神，關鍵不在於極端節食，而在於調…

最近養成運動習慣🏋️‍♀️，也重新開始喝乳清蛋白。以前是喝美國 ON 巧克力口味，但實在是太甜，後來剩下半袋沒喝完🥲最近 WFH，偶而會非常想喝飲料，尤其是珍奶，但正在減脂中😭剛好看到 Tryall 有推出奶茶系列🧋 ，口味有鴛鴦奶茶、珍珠奶茶、黑糖奶茶、鐵觀音奶茶、楓糖奶茶。

病毒肆虐，已經兩個多月無法去健身房，變『腫』病毒也默默地在身上群聚....想起健身教練叮嚀的瘦身飲食主旨先減脂再增肌，其中"低脂+高蛋白"就是挑選原型食物的重點，分享這道快速又營養滿點的餐點給大家~

一般人都知道訓練過程與飲食搭配同樣的重要，尤其，在營養素這方面蛋白質與肌肉的修復及成長更為重要，特別是面臨到增肌期的你。然而，通常想要補充蛋白質除了高蛋白粉之外，最方便又最自然的食物就是雞蛋！補充蛋白質最方便又最自然的食物就是雞蛋！但是，你認為雞蛋要吃全蛋還是只吃蛋白對我們肌肉成長比較好？

大家都知道想要擁有良好的體態，除了靠運動增肌減脂外，飲食也是相當重要的一環，尤其是重量訓練後，肌肉合成需要大量的蛋白質與碳水化合物，日常生活中碳水化合物相當容易獲取，不過富含蛋白質的食物則相對較少，常見的有雞胸肉、豆漿、魚類、蛋等，想要攝取到一定的量，長久下來也是一筆非常可觀的花費。